31期Leona1.22课堂笔记之心智管理

1.为什么要学习时间管理？

（一）我们的时间被浪费在了什么地方？

碎片化学习 无线社交 固化思维 不聚焦

这一切都是源于我们静不下来，心智不够成熟。

（二）什么是心智？

三个方面的能力：1.获得知识；2.应用知识；3.抽象推理。

（三）什么是心智模式？

一个人一生的幸福与他的心智直接相关

时间管理学习嗯第一步是建立心智模型

2.如何改善我们的心智模式？

（一）心智模式的作用机理

①认知框架

②思想路线

③行动导向

3.如何改善心智模式

1.自省与反思

2.学习

3.碰壁

4.跟换新的环境

5.情景规划

6.深度会谈

7.持续修炼

03建立时间管理心智模型步骤

心智的力量：

觉知 觉察 放下

发现 自省 相信

尽力 提升 机会

独立 信念 价值观

改变认知才能改变自己

四重打破：

打破现有工作方式

打破现有生活方式发生

打破现有学习方式

打破现有思维方式

始终以空杯心态

简化：

大道至简

工作焦距

1.顶层设计

2.ABCDE工作法

学习专精

1.学习有目的

2.学习有方向

3.学习有任务

生活规律

放弃无效社交

退出没有用的微信群

定期清空手机

简化手机桌面

强化深度睡眠

行动框架：

早上干什么？

1.写晨间日记

2.冥想

晚上干什么？

1.复盘

2.冥想

周末干什么？

1.周检视

2.周计划

心理框架

1.心理承受标准

2.理想状态

3.阶段性奖励

自我框架

1.参照物

2.刻意练习

3.及时反馈