缓解便秘喝润肠粥7-黑芝麻瘦肉粥

原料：黑芝麻10克，瘦肉30克，粳米100克，盐适量。

做法：黑芝麻洗净，放入锅中炒香；瘦肉洗净，切丁，放入沸水中焯去血水；粳米淘洗干净，放入水中浸泡2小时。锅中倒入适量水，放入粳米武火煮沸，加瘦肉、黑芝麻，转文火熬煮成粥，加盐调味即可。

功效：黑芝麻瘦肉粥有润肠通便的功效，粥中黑芝麻补肝肾、益精血、润肠燥，加上瘦肉的补益作用，可以有效缓解便秘。