90天践行周检视-第六周20171211-1217

2017-12-17 本文已影响0人 Felix波

这周总体积极性有所下降！周五周六由于晚睡，早上晚起了。体重方面，这一周徘徊在72.5到73.5。体重基本平稳，在这个阶段，说明身体消耗和摄入的卡路里在平衡状态。由于圣诞节将至，各种聚会增多，卡路里摄入绝对增大，这期间要体重继续下降，唯一能解决的办法就是增加运动量。

计划下周跑步总行程30公里，同时每天平板，2到3分钟。

一个人跑的快，一群人跑的远！星期天班里晨跑，距离达到个人最长距离十公里！

计划参加2018年，参加墨尔本 Sun Mar 18; Run for the Kids 15公里长跑。打算发动一起践行的同学们一起参加，一群人一起跑，更快乐更有意义！

墨尔本 10月马拉松半马或全马，等90天践行结束后，看个人状态再决定。

90天践行周检视-第六周20171211-1217

知识：

由于这个星期体重不再下降，Yvonne 蔡姐推荐了”谷物大脑”颠覆了我对饮食的认知！