白班规划

前一天23点前入睡

06点起床 学习强国

06：20晨间锻炼或者写作

07：00准备上班

17点回家

17:30陪麦穗高质量阅读 5本以上

18：30吃晚饭

19：30洗衣服，整理房间

20点麦穗洗澡

21点关灯睡觉

22点阅读

23点睡觉