情绪为何不由已

生活中我们经常会碰到一些让自己陷入崩溃，气到发疯的人。

但是气疯我们的元凶真是这系列的人吗？

为什么我们的情绪会像扯线木偶一样被人牵着走呢？

《我的情绪为何总被他人左右》的作者提出了一个致命四人组的说法，分别是：
第一、过分烦躁，当然也包括过分紧张、沮丧、恼火、担惊受怕。
它带给我们的后果是，我们将不能有效的处理人或事。

第二、过分生气，或者过分戒备、被激怒、气得发疯、愤愤不平等。
我们一旦有了这样的感觉，就很有可能把事情搞砸。

第三、过分抑郁，或者无精打采、一蹶不振，也就是我们最近很流行的“丧”。
那么我们很可能会一事无成，或者把自己弄得郁郁寡欢。

第四、过分内疚，包括过分承担责任、过分悔恨、过分自责。
如果我们陷入了这样的情绪，就很容易被他人操控，从而无法做出正确的判断。

从中不难看出其实问题出于自己的过分反应。

那又是什么最初让我们的反应过激的呢。

多数情况下我们的第一反应是眼前的人或者事就是让我情绪失控的根源，
但是其实在诱因和情绪之间，还有一层东西，就是我们的思考。

有三种病态思维让我们更容易受制于情绪：

第一、灾难性思维方式。它的语言表现是“万一……怎么办”。我们会把自己陷入一个恐怖的想法当中。

第二、绝对论者思维方式。这种思维方式往往表现“我必须……”、“我应该……”、“我不得不……”，让自己陷入一种被动的境地。

第三、合理化。将原本不合情理的事物包装成合理的，然后强迫自己去接受，问题始终没有得到解决。

基于这三种病态思维，我们又常常会有十种神经病的想法，也就是十个非理性信念。这是让我们在具体情况中做出过激反应的主要因素。这十种神经病想法依次是：

1、太在乎别人怎么看待你。

2、我绝不能在重要任务上失败，否则太可怕了，我无法忍受。

3、人和事都应该总是朝我要他们去的方向发展，如果不是，那就太糟糕了。

4、如果前面三种坏事中的任何一种出现了，我总要找个人骂骂才痛快。

5、假如我对即将发生的事或别人对我的看法抱有挥之不去的忧虑，当事情真发生时，定会比我想象的要好。

6、每个问题都有完美的解决方法，我必须立即找到这些方法！

7、逃避困境和责任比正视它们要容易得多。

8、如果我事事不投入，保持若即若离的关注，我会永远开心。

9、我的过去、小时候、最近恋情和最近工作中发生的所有可怕的事造成了我此时的感觉和行为。

10、坏人坏事不应该存在，当他们确实存在时，我真不知道该怎么办才好。