自由书写第十三次：只需8步，跳出无效的行为怪圈

自由书写第十三次：只需8步，跳出无效的行为怪圈

我们从过去中学习，改变自己。 现在需要觉察当下，想法、感受和决定。

想法会改变我们的感受，我们的感受会促成接下来的决定。

1想想一个你不满意的情形，说说你想改变的情形；

在亲密关系关系中，我跟老公在育儿、财务和个人空间问题上有很多分歧。

2在这个情形汇总你想要达到的目标；

希望跟老公尽量达成一致。

3对于这个情形，你的想法是？

我的想法是我们分歧和矛盾挺多。

4当你想到这个情形，你有什么感受？

挺沮丧，要让对方理解自己真难。也感觉不到老公的关心和爱。

5当你有这个感受的时候，你会做什么？

会表达自己的情绪，也会冷暴力，随后跟老公和好。

6你想要什么样的感受？

希望老公可以共情自己 ，理解自己。

7你需要对自己说什么，才会有那种感受？

需要自己情绪稳定，思路清楚。

8最后你要怎么做？

觉察、接纳、行动