体重超标身高却没到及格线，育儿千万别忽略这个
我家有个三岁多一点的宝宝，永远精力旺盛。每天天不亮就起来上房揭瓦，中午困的不行也不睡，熬着熬着把困劲熬过去了，又是生龙活虎的玩到半夜。原本想说孩子各有各的性格，有些属于天性的没必要强迫他，只要吃得好，有精神，那还是一个棒宝宝的。
没想到三岁时候的体检，体重超标，身高却亮起了红灯。这下爸爸妈妈犯愁了，这喂多了怕变成小胖墩，喂少了还担心不长个。问题到底出在哪里呢？
其实关键就是睡眠。一些研究表明，睡得少的宝宝更容易在婴儿阶段积累多余脂肪，也更容易在3岁时体重超标。而影响身高最重要的生长激素，在睡眠状态生长激素分泌得更多更好，也就是说睡得好长得快。
缺觉的宝宝，不仅长不高，还会发胖！简直太吓人了啊。
为什么宝宝需要足够的睡眠？睡眠对于婴幼儿的脑部发育以及记忆的整合有重要作用。许多研究表明，宝宝在夜间获得更多的高效睡眠（指大部分的夜间时间是睡着状态的睡眠）会得到更高的认知评分。亚利桑那大学的一个研究团队对一些15个月大的宝宝进行了一项实验，他们对这些宝宝播放了15分钟的语音。4个小时后，那些在听过录音后睡了小觉的宝宝比没睡小觉的宝宝，可以更好的回忆起录音的内容。24小时之后，那些睡了小觉的宝宝仍然可以记起这些语音中的一些语法结构，而没有睡小觉的宝宝则完全对这些语音没有印象了。
同时，那些在夜间睡的足够多的宝宝，会具有更强的灵活性和适应性，注意力也更加集中，表现的也更加“容易相处”。在一项对于睡的足够的宝宝和没睡够宝宝（比如没有睡小觉）的对比研究中发现，没睡够的宝宝更容易情绪崩溃，也更加黏妈妈。而在其他一系列的干预性研究中，家长也发现通过改善孩子的睡眠，可以明显感觉到孩子更加具有安全感，不那么易怒和烦躁了。
在养育孩子的路上，每个家长都要认识到：睡眠 > 健身 + 饮食！！！
那怎么才能让宝宝睡个好觉呢？经常听一些育儿鸡汤说了，不要奶睡，不要抱睡，不要让宝宝养成摇摇睡的习惯。不然不仅每次睡觉都折腾大人，而且宝宝睡不踏实，睡眠质量也不好。只有矫正宝宝们"不良"的睡眠习惯，养成独立自主入睡的"好习惯"，才能从此睡渣变睡神，一觉到天亮。
但其实，在幼儿发育的过程中，对亲密关系的需求是很强大的。在困倦的时候孩子经常不愿意入睡，也是亲密关系缺少的一种表象。在面临睡觉问题时，家长们应该坚信奶睡是正常的，抱睡是正常的，摇摇睡是正常的，追求独立自主入睡才是反人性的。不要执意让孩子迅速成长成本来不属于他年龄段的模样，睡眠训练和如厕训练一样好笑，在宝宝应该睡觉的时候，家长只需调整家中环境，耐心而坚决的拒绝孩子的行动要求，然后和他一起入睡就好了。
同时，不要太期待宝宝困了会自己去睡觉。如果宝宝在太困的状态下入睡，很难达到深度睡眠，睡眠质量不高，也是很容易会觉醒。平时要注意观察宝宝，如果累了就尽快给宝宝安静舒适的环境睡觉。同时家长心情好，轻松平静，也会很好的让宝宝安静下来，而安静下来是宝宝入睡的前提。
当然，影响宝宝睡眠质量的不仅仅只有夜晚。宝宝白天有规律，晚上就有规律。有些家长白天带娃很随意，晚上才开始希望宝宝按时睡觉，这样也太难为宝宝了。还有的家长觉得，宝宝累了才容易入睡，所以睡前不停逗宝宝玩，觉得玩累了，宝宝就会更快睡着。但事实上，宝宝的精神处于亢奋的状态，累只是身体上的累，就算入睡了，精神状态还没缓和下来，睡着都只是浅睡眠，很容易惊醒。
白天需要做到的，一个是有规律的喂养，保证宝宝吃饱，还有一个是有规律的小睡。挑出白天最累的时段，连续一个星期在这些时候躺下和宝宝小睡一会儿，让他们习惯这种规律。白天在固定时间小睡的宝宝在夜间更有可能睡得踏实、长久。
不过小睡不要长时间睡，超过3小时就要叫醒宝宝。这样一方面避免宝宝白天睡得过多，而晚上兴奋。同时白天睡得多，就错过规律喂养了，饮食也不规律了。
宝宝越大，越需要有规律的睡眠时间和习惯。一般，晚上六七点对宝宝来说是“黄金时间”，他们绝不会乖乖入睡。所以把宝宝的上床时间定得晚一点更实际。八九点之后就让宝宝安静下来，一次舒服的按摩或温水澡可以缓解宝宝紧张的肌肉和忙碌的大脑。然后开始熟悉的“睡前仪式”。睡前仪式可以帮助宝宝快快地入睡。比如，用一个沙漏计时器。对孩子说：“等到上面的沙子全部漏到了底部，就该熄灯了。”孩子盯着往下漏的沙子看，很快就看累了。
当然，作为家长，需要更多的了解宝宝的睡眠知识。
幼儿和成年人最大的区别在于 ，睡觉时浅睡眠与深睡眠1-2小时短周期交替。
宝宝在2个小时里，会进行一个睡眠周期，正常的情况下，宝宝就会醒。（而成人却是6-8小时一次周期）这期间偶尔会有些“小动静”，皱眉，嘴角抽动，或是身体轻微跳动等，有些家长可能会很紧张，以为宝宝做噩梦或者要醒来，马上就会去安抚宝宝，拍拍肩揉揉手，甚至是把宝宝抱起来。其实宝宝这些动作都是睡眠时的正常现象，家长不需要过多地干预。
但是，重点来了：如果在第二次浅睡眠时候，恰当的给与宝宝安抚，抱抱，摇摇晃晃一下，把手摸摸宝宝背部或者胸前，宝宝会再次进入深睡眠，又一次历时1小时踏实安睡（成功）！这2个小时周期过程还排除一般干扰了，比如，声音，光线刺激，突然惊跳，会强行把宝宝惊醒。
宝宝的睡眠是深度睡眠和浅层睡眠的不断交替，这有着自己的规律，宝宝的睡眠调节也在不断的适应和完善中，如果经常打扰的话，反而会影响宝宝的睡眠习惯养成。
多大年龄段的孩子到底应该睡多久？不知道！真的不知道！现实生活中，非常多的老人，不懂婴儿睡眠知识，长时间逗玩。也有非常多的年轻人，全盘盲从接受西方的“科学育儿”，对孩子睡眠时间极度焦虑。前者逼着玩，后者逼着睡，都是不好的做法。只要睡眠时间能规律自然，孩子的生长发育就差不了。
另外，现在育儿知识满天飞的情况，每个家长获取情报的渠道都很多。要注意不要盲目崇拜英美法澳育儿法，美国基础科学的确非常发达，医学水平全球领先。但是，美国儿科医生干过的蠢事简直一桩桩！当然，这不是说中式老中医五行学说就靠谱，都有不靠谱的时候！每一个家长都要有点基础的判断力，因材施教，按需喂养，不要频繁改变生长环境，不要频繁更换监护人。培养宝宝睡眠节律，尽量往成人睡眠习惯靠拢。
春天到了，今天是春分，又是世界睡眠日。祝看到这篇文章的每个人都有好睡眠。
