《自尊》精读打卡

2020.01.06 精读思考题

[微笑]今日思考题：

你内心的“应该”是“不讲理”的，还是“讲理”的呢？你的应对措施是什么？

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我的“应该”：

老公工作太累，我“应该”同理他，尽量让他回家得到放松，做到有效休息。

️ 有时候，它是一个“讲理”的“应该”。

它使夫妻关系更加和睦，我能了解能让老公放松的点在哪里。

但有时候，它也是一个“不讲理”的应该。

毕竟我是人，不是机器，能够千年不变，我也有能量不足，心情变坏的时候，我也需要看见和共情，这个时候不强迫自己，有情绪也可以摆脸上，吵一架也没有什么了不起[捂脸]

2020.01.07 今日思考打卡：

选中一项最简单、最轻松的领域。

写出下列声明，填入：

① 你的价值观

补充社会支持系统，完善人际关系

② 阻碍它们实施的悲伤情绪

害怕拒绝，不敢表达。

③ 践行价值观的好处

有情感和利益互动朋友，会增强安全感和价值感，提升自信心。

以及你要采取的三个具体步骤。

将其视为你与自己定下的合约[机智]

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为了我能够：有效补充社会支持系统，扩大交友圈，我要勇敢表达自己，走出不自信的怪圈，我愿意付出时间，精力的代价，进行真实的人际互动。

采取以下三个步骤：

1.和群友积极互动，互相点亮，补充精神能量。

2.每天找时间和目标朋友私聊一会，每两周聚一回。

3.有问题积极求助，给别人展示价值的机会，也是给自己走近别人的机会。朋友有事情，帮的上尽量帮忙，体现自己的价值。