学习非暴力沟通

“你这么晚回来一点都不关心家里......”

“你这孩子这么晚吃饭，我都不能休息......”

这些话是不是再平常不过了？

在没有接触【非暴力沟通】这本书之前，我们这样说话习以为常，现在才知道我们的言语中处处都隐含暴力，它会障碍我们的沟通，也可能升级为争吵或者是引发更严重的后果。

人的主观意识往往都很强，当别人不能按照我们的心意来说话办事，我们会用自己的价值观和主观的意识去评判和指责别人。书中提到“主观的评判”是人最普遍也是最能引发严重后果的行为。

那么有没有一种方式可以避免我们的坏情绪，不至于语言粗暴横加指责呢？

书中也提到了一些可行的方法，就是用聚焦客观事实可以避免不良情绪。

我的小经验是暂时跳脱自己，以旁观者的身份来观察自己的情绪和环境，也可以象书中提到的谈一谈自己的感受，说一说自己的需求，用客观理性的态度来避免双方的暴力沟通。