D48 身体是革命的本钱

    开学两个月，本年级的女同事们相继病倒，甚至有一个要住院休养两周才能返岗。在一波又一波病毒细菌的侵蚀过程中，貌似只有我还在“傲然挺立”。

    当然，我们家族医生多，对于各个成员身体健康的重视是尤为突出的。主要包括以下几点：

    一、良好的作息。

    良好作息习惯的养成是基础，一个人的身体素质好不好主要看TA的作息习惯。我对于娃们的培养就从作息习惯开始，一岁以前再晚睡着，早上也是九点前要起来的，一岁以后全部调整到八点前，上幼儿园则是七点起床，晚上要保证十点前睡着，最晚不能超过十点半。家里来客人兴奋了，或者出去玩打乱时间睡了零碎觉的那天除外。但是我们尽量避免连续几天带娃出去的情况，一周一次远距离的活动，其余都是近距离的小区内的朋友社交。

    二、良好的饮食习惯。

    孩子不挑食不偏食也是非常重要的。荤素搭配，荤的比例三分之一，素的比例三分之二，荤的比例将近一半也能接受。日常加餐再加入水果以及一点坚果就没问题，但荤一定不超过百分之五十的比例。孩子的脾胃功能失常也是因为大人的纵容导致，因为去到买大人食物的地方，我会告诉孩子哪些小朋友可以吃。8岁以前我不打算给孩子尝试辣的食物，还是清淡为主。一般大人和小朋友都可以吃的食物，但是会热气一点的，我就会数那么几个给孩子说她们可以吃这么多，剩下这些是爸爸妈妈吃的。提前准备好一点孩子可以吃的小零食，这样他们也不会嘴馋大人的食物了，所以这些食物准备的细节加上大人的引导都很重要！

    三、重视生病的过程。

    每次生病的过程，特别是感冒发烧咳嗽流鼻涕，都是体内白细胞在“作斗争”，一定要让病症真正出来了，用一天或者大半天时间就可以完整地看到。比如是单纯流鼻涕还是单纯咳嗽，还是几种症状一起。孩子年幼时，每当发生一些初始情况，我只会时不时给喂热水，流鼻涕的话就喷生理盐水洗鼻。等差不多一整天发出来了再去看医生，顺便积累经验，每次准备好几个问题问医生学本领。如果在家发高烧，第一次是马上去看医生的，后来才居家备美林，美林开封后就要及时冷藏，冷藏三个月内还有效，超过就没有了，这也是疫情期间娃们亲测出来的。

    以后生病五次以上就不会慌手慌脚了，就会根据孩子症状，凭借自己积累的经验，用之前医生开的又吃剩没过期的药给孩子试一下，两天没有明显效果再考虑看医生……

    关于身体素质的养成我还有很多话说，小孩如此，大人亦是。从以上三点着手，细菌病毒再强也一定能顽强抵抗！