觉察日记第二天

1、姓名:婷婷

2、所领功课:勇气，灵活，主动，全然敞开，真实主动

3、事件:客观描述事件发生

晚上给小宝洗澡，洗完后把他抱到床上，本来开开心心准备穿衣服，结果哥哥没洗澡就跑到床上说要睡觉，因为刚剃了头发，还很多碎发，所以我就着急给大宝洗澡，结果二娃在床上就大哭起来，外婆帮忙穿衣服都不愿意。

大宝也不愿意洗头，边洗澡边哭，我就觉得很很心烦，陪孩子一天了，耐心也被耗尽了，然后我也一身湿哒哒，我把大宝淋干净以后，我就把她抱进房间，本来想帮她穿衣服，但是她边哭边闹，我就把他放在床上，自己先去洗澡了。大宝一直在门外喊，妈妈开门，妈妈爱我。我知道他很需要我的回应，但是当时只有满腔的不耐烦，感觉自己要爆炸了，没法继续忍受哭闹的大宝。

后来慢慢跟自己说，接纳自己的情绪，接纳自己内在的小孩，因为我开始意识到我这种本能的情绪，也许是我的童年那些不愉快的对待造成的，在我0-6岁的时候应该是我父母闹离婚的时候，我可以感受到我妈那段时间的崩溃歇斯底里，情绪极度的不稳定，她更不可能来接纳我们的情绪。所以我一直都是处于很压抑的状态，现在跟我妈相处，心里也是莫名的愤怒和不接纳。

②2面，看到这个事件好的一面、不好 的一面

好的一面是我觉察到了自己内在的小孩，需要被接纳，需要被看见，需要被爱。我不希望我的孩子遭遇我的童年。所以意识到觉察的重要性。

不好的一面是，我没有控制自己情绪的能力，语言暴力依然脱口而出，伤害了孩子。

④当下的感受（情绪流淌完了，当下的感受很重要）

慢慢平和，用一种观察的态度来看自己，看孩子，只要觉察了就不会太晚，一切都还可以改变。