《专注力》|读书

——专注哪里找，难度刚刚好；及时分糖吃，杂事清空掉。

001 拉伸练习：专注哪里找，难度刚刚好。

话说中国有两支运动队伍，特点说起来都一样。

一支是中国乒乓球队，“谁都赢不了”。

一支是中国足球队，也是 “谁都赢不了”。

——如果你是来自其他国家的队伍，

面对中国乒乓球队，你是绝望的：一个大魔王退役了，又来一个小魔仙。T_T

面对中国足球队，你也是绝望的：打这种队伍，赢了没人说你强。一不小心，球星还被野蛮冲撞，受伤下场。T_T

选择目标，要想保持专注，就得考虑：你设定的目标难度，到底是国乒级别的，还是国足级别的，或是在两者之间。

跳一跳，摸得着的难度，才能让你长期保持专注，避免“谁都赢不了”。

002 及时反馈：及时给自己成就感

有一个经典的实验：在一群小朋友面前放一颗糖，对他说：如果你能忍住10分钟不吃，就再给你两颗糖。

相当一部分小朋友没忍住，看到糖一分钟就缴械了。只有一小部分坚持到了最后。

研究人员在之后的几十年里，持续跟进，最后发现：

那一小部分坚持到最后的小朋友，长大之后，能拒绝更多的诱惑，有更大的成就。

有的人说：我就是那个看到糖忍不住的孩 (Chi) 纸 (Huo)，肿么办！

面对诱惑，有两个有用的办法。

>量化进度：

把你要做的事，分割成几小段。每完成一小段，你就知道，自己离目标又近了一步。

就好像把一颗糖切成几小块，每次吃一小块。每次尝一点甜头，不断激励自己，保持专注。

>预想结果：

想想美好的结果：坚持到最后，能吃到3倍的糖！

流着口水继续加油吧！

003 释放空间：

作为搞机行业从业者，借这个题目，给大家普及一下，为什么手机用久了会卡。

很多人手机里装了好多APP，很多不太常用，也留着不清理。

这些APP，经常会在后台偷偷启动，占用你的内存搞事情。

比如著名的百度全家桶：

下个百度手机助手，经常一不注意，就给你关联下载了百度浏览器，百度拼音输入法，百度贴吧。。。

只要点击其中一个，就会自动唤醒其他几个APP，一起在后台偷跑。这样手机能不卡吗？

你要做的，就是及时清理程序，清理内存；就像清理桌面，清空大脑一样。

把搞事情的东西清理掉，你的手机和小脑袋才能更专注，跑得更快。