怎么给自己贴标签

      这几天开始听《精英日课》第三季，在讲相对论，确实很烧脑，不过里面有一篇文章讲的是如何给自己“贴标签”又有了最新的科学解释，这边整理出来跟大家一起分享。

1、激发”认同感“可以让人尽快进入角色

        激发认同感就是一个很好的影响力工具，可以左右别人和自己的行为。在美国德克萨斯州曾经做过这么一个研究。有些人开车的时候爱往路上扔垃圾，研究者测试了两种劝人不要乱扔垃圾的广告词。一种方法是直接说，“保护环境，不要乱扔垃圾！”效果很不好。另一种方法就是激发人的认同感：“我们德克萨斯人不乱扔垃圾！”效果就很好。还有一个例子：在考试之前，如果老师跟学生说，我相信你们都是诚实的人 —— 给学生贴个“诚实的人”的标签，考试作弊的比率就会显著下降。这是因为一旦激发了认同感，做事就是自动的——因为我就是这样的人，所以我肯定要做这样的事儿。所以老师和家长们都喜欢用这招：你是好孩子，你得如何如何；你是聪明孩子，你要如何如何……这对于一个在某一方面处于蒙昧状态、或者没有什么明显认同感的人来说，建立认同感激励效果很明显，人确实会出于认同感去做一些事。比如朋友圈经常出现的，不转就不是中国人等等，其实他转的时候不一定是真的愿意去转，而只是出于我是中国人，我必须这么做的认同。

2、认同感其实是一种”固定思维模式“

       但认同感非常脆弱，一旦遇到了任何挫折，比如一件事没做好，或者该做的任务没有做，他就会质疑自己的认同感。文章中有这么一个研究，研究者找来了139个四到五岁的小孩，把他们随机分成两组。对第一组的小孩，老师会用语言去暗示他们做一个“爱帮助别人的人”，比如说“如果有人需要把东西捡起来，你可以做一个爱帮助别人的人。”这组称为“认同组”。第二组则可以叫做“行动组”。老师会鼓励孩子去做一件事儿 —— 比如说“如果有人需要把一个东西捡起来，你可以去帮他一下。”结果是，如果这个任务非常简单 —— 比如地上掉了一支铅笔，让孩子把铅笔捡起来 —— 那么认同组的孩子就更愿意去做。“爱帮助别人的人”这个标签在他身上的确有一个正面的作用，使得他更愿意帮助别人。但是，如果这些小孩遭遇过一次挫折，结果就不一样了。比如说，研究者让孩子把桌上的一个盒子给收起来。那个盒子里装了很多乒乓球，但是盒底是坏的，孩子一拿盒子，乒乓球就撒了一地。这是一次挫败！认同组的小孩就感觉很不好，认为是自己没完成任务。现在，经历了这么一次挫败之后，再让两组的孩子去完成一个别的、稍微有点难度的任务，认同组就有点不行了，他们不再那么积极主动了，自告奋勇去帮忙的反而大多是行动组的孩子。这时候，研究者再问那些没有举手帮忙的认同组的孩子，你是一个爱帮助别人的人吗？发现这些孩子的自我评价也降低了。研究者分析，这是因认同组的想证明自己是个爱帮助别人的人，但是一次帮忙失败之后，就背上了思想包袱，害怕再次失败。结果再有帮忙的机会就没有帮。可是行动组的那些孩子，他们就只是行动而已。其实，这跟我们我们家媳妇的减肥事业很类似，他每次尝试一个减肥方法钱，总给自己设立了一个很大的目标，可是一段时间下来，如果没有达到这个目标，她就开始怀疑是减肥产品的问题，或者的减肥方法的问题，最后的结果就是每次至今没有一个减肥方法坚持超过3个月，每一次的尝试都是半途而废。

3、我们应该用成长思维模式来做事

       可以说，认同感就是琢磨自己是个什么人，是一种固定思维模式，行就行不行就不行，而结果是这样的人真的不容易成长。同样是做习题，如果夸一些孩子“聪明”，接下来如果是面对简单的题目，这些孩子的确更愿意回答。但是面对难题的时候，这些孩子就不愿做了，因为他担心难题会证明他不聪明，会崩塌他的人设。而成长思维模式，考虑的则是自己下一步该做什么事儿。正如《微习惯》中作者所做的那样，坚持每天至少做1个俯卧撑，因为一个俯卧撑实在是太简单了，所以他每天做了一个俯卧撑之后想，既然已经做了，那索性我就多做几个吧。多做了几个之后，他又想再做一个引体向上怎么样，这个动作也很简单啊，于是他又做了一个引体向上，做完以后觉得还有点力量可以再做几个，他又完成几个。这个时候，他的肌肉已经活动开了，身体有兴趣再多做几个了。结果，原本只计划做一个俯卧撑，最后实际上陆陆续续坚持下来各种运动做了居然有30分钟。两年后，他就拥有了梦想中的体形。

       其实，自信从来不是来自别人告诉你是什么人，或者你自己想做什么人 —— 自信来自一次一次把事情做成。所以我们应该真正关心的是下一步该做什么事儿，而不是自己头上是什么标签。只有在行动中不断试错、不断成长，坚持下去，你就能成为你心目中的那个人。