20170831反省

补记8.31反省分享

事件1：开车被堵在固戍一路，一个电动车飞速的从旁边经过还刮了我的车

情绪：愤怒

念头：特么的这么堵要跑六年，还人车不分一锅粥

应对策略：冻结

期待和欲望：孩子能换个学校或者搬家到学校门口就好了

核心信念：无存在感

体证：胸口堵

事件2：都怪老公买的破房子没有配套学校在家门口

情绪：郁闷

念头：自己就是个傻冒……结婚不要房子，买房子不要学位

应对策略：冻结，指责

期待和欲望：换房子换房子不用跑

核心信念：无存在感

体证：喉咙哽住

事件3：不换房子最少也得找个人帮我看一会小三三，省的拖着他一天路上跑，哭个没完长不好

情绪：烦躁

念头：爷爷奶奶也够狠心不来帮忙过渡一阵子

期待和欲望：有人帮帮忙

核心信念：无存在感

体证：胃绞疼

事件4：午托班也不让去，特么的一天要跑八趟，我的生命都耗在路上了

情绪：愤怒

念头：我不想送了

应对策略：逃避

期待和欲望：有人帮忙送小孩

核心信念：无价值感、存在感

体证：腰背疼

事件5：我只能这么跑

情绪：烦躁，委屈

念头：好想哭

应对策略：冻结

期待和欲望：至少也找个地方中午管一下孩子我少跑四趟

核心信念：无价值感、存在感

体征：头皮发紧

总结：后来转念一想，路上也是修行时，不一定非得打坐，做家务并非浪费时间，也可以正念洗碗拖地，要有平等心……不知道算不算合理化，这样想完心里舒服多了……