重读元认知

1、元认知能力是什么？元认知究竟是如何起作用的？

2、如何有效提高元认知能力？

一、元认知能力是什么？

“元认知能力”：其实就是指对自己的思考过程的认知与理解。

一个人的财富创造能力最终也只与元认知能力有关，其他的因素都是附属因素。

元认知起作用的三个思考步骤：

第一步：哦，我原来是这么想的.......

第二步：嗯？我这么想难道是不对的吗？

第三步：啊！我应该这么想才对.......

情商低本质上来看，其实是无法正确理解他人的感受；而无法正确理解他人的感受其实来自于元认知能力的欠缺：一个连自己的感受都不能完整正确认知的人，怎么可能完整正确地理解他人的感受呢？

“将心比心”很多人做不到，是大多数人其实并不了解自己的思考过程、思考原理、思考方式；更是因为大多数人从未认真审视过自己的思考结果是否正确合理。

运用元认知思考的过程：

时间总是在过后才显得飞快

嗯，真的是呢

那为什么会有这种感觉呢

若是这种感觉是真实的，那我为什么竟然忽略了这个事实？我究竟错过了什么？

若是这种感觉是真实的， 那么从现在开始我应该如何思考？如何判断？如何行事？

我还需要纠正的是什么？

元认知能力强的人，在阅读的时候，时时刻刻都能注意到自己的思考与思路，时时刻刻都在对自己的思考与思路进行“反思”、“校验”、“修订”

因为这样，所以他们在读书的时候，读到的不仅仅是文字以及文字所阐述的道理，他们更多注意到的是作者的“思考方式”，找到作者的“思考方式”与自己的“思考方式”之间的不同，并持续地反思这个问题：如果作者的“思考方式”有可取之处的花，那自己的“思考方式”要作出哪些调整？

于是，有些人读书就是考个试还不一定及格，但却有人成了科学家，因为他们改良了自己的思考方式，从此可以“像一个科学家一样思考”

上学时，有人奔命于考试，少数人学会了如何学习；工作时，大多数人奔命于应付老板的任务，少数人学会了如何有效地工作，如何有效地领导，如何有效地创造真正的价值..........与他人交往时，大多数人都是在自说自话的时候，他们却可以成为“认真的聆听者”，因为聆听才是有效沟通的前提。

大量的研究结果表明，人与人之间的技能差异，证据确凿地来自于“可以锻炼”，一个人能做到“可以锻炼”，唯一能够仰仗的是元认知能力，反过来，元认知能力也必然会在刻意锻炼的过程中不断被加强。

你的财富创造能力取决于你能给别人创造多少真正的价值。

你的创造，只有你自己觉得价值的话，是几乎没有什么意义的，要有他人也认为有价值才可以，并且，“他人”的人数越多越好，“他人”的人数越多，你的创造价值越高。

《通往财富自由之路》专栏的设计两个简单的事实：

第一、元认知能力是一个人可拥有的最重要的能力；

第二、元认知能力不仅可以习得，还可以通过刻意训练持续发展。

我们知道我们想要改变的，能够改变的，不是“现在的自己”，而是“将来的自己”。

二、我们如何有效提高元认知能力？

有三个方法论：

第一、坐享

第二、兴趣

第三、反思

1、坐享

步骤：

1、计时器，定时15分钟以上

2、舒服的姿势，挺直脊背

3、闭眼

4、缓慢均匀呼吸，不一定要刻意控制，自然就要

5、把所有的注意力放在呼吸上，自己走神了就再回来

2、兴趣

每个人在做自己感兴趣的事时，很容易进入全神贯注状态。

全神贯注是另外一种刻意训练元认知能力的有效方法，是很违背直觉的有效方法，也就是通过进入全神贯注而使元认知能力彻底放松......

教是做好的学习方法

全神贯注分为两种：主动的和被动的。

全神贯注即“主动的全神贯注”：专注于提升某个特定的技能。

找到一个能磨练自己某项技能的，能让自己迅速进入“主动的全神贯注”的兴趣。它是提高元认知能力非常重要的一个方法，甚至是你生命中不可或缺的内容。

3、反思

这是刻意训练元认知能力的最高效手段。

反思，要做些什么呢？

每天花10分钟左右，反思一下自己的思路和思考结果，琢磨一下自己的想法有没有逻辑谬误？琢磨一下自己的想法从何而来？又为什么走了那么个思路？有没有其他可能的思考结果？琢磨一下自己受到了哪些因素的影响？琢磨一下那些影响因素究竟有没有根基，有没有道理？

反思，不仅是一种元认知能力的刻意训练方式，也是调整情绪的根本。

控制情绪和控制时间是一样徒劳的。需要认清情绪来源，并找到解决方案的结果，这就是调用元认知能力。

“我很生气”和“我知道我现在很生气”有着巨大的差异。后者可以把注意力放在“我为什么很生气”，找到生气的原因，然后再把注意力放在引发情绪的问题上。

以上来自得到《通往财富自由之路》专栏文章