2021-06-24

练觉察：

1.描述具体事件:昨晚孩子要吃面，我看到孩子实在不能再多吃了，真不瘦了啊！孩子非要吃:“我很累，压力很大，你还不让我吃东西。“吃，吃，吃吧！等闲下来再减肥吧！”

2.我内心的感受：孩子内心深处的焦虑我感同身受，胖与不胖没那么重要。

3.我的反应/应对模式:马上煮面，但是把面少下了三分之一，多切了一些黄瓜。

4.内观:做完很轻松，没有非要孩子按照我的意愿去做。

5.直接表达期待/（新的模式）:没有给孩子增加负担，没有强调孩子胖了。

6.我的进步（喜悦）：不担心孩子，知道孩子一定会更好。