冬天是减肥最佳时期？错过了要等一年！

众人皆知冬天胃口好，囤肉多，但很少有人知道，其实冬季是燃脂最好的季节。

　　为了御寒，我们会本能想要产热。吃东西和运动都可以让身体热起来。回想一下，你突然很冷的时候，是不是会起鸡皮疙瘩，这是因为皮下肌肉在做收缩扩张运动产生热量来维持身体机能。

所以如果你能保证自己冬天吃的和夏天一样多，那么你就会在冬天瘦下来，因为为了抵御寒冷你需要消耗更多地脂肪来供热。当然，一直呆在室内吹暖风是木有用滴~再加上冬天节日超多，各种吃吃吃、宅宅宅也是长膘神器。

　　如果你能在冬天管住嘴迈开腿，那减肥的效果将是一年之最。也不用太苛求饮食，正常吃每餐只要不吃撑就好，然后保证一周运动3-5天，每天运动1-2小时，持之以恒，量变积累成质变。给自己一个冬季之约的期许，到明年开春的时候，你就是同一片土地里身材最好的妹子了！

你要在冬天跑步，而且是室外跑步！因为这样你才会最大程度地激活棕色脂肪刺激白色脂肪也就是肥肉的燃烧。今天我6：30起床，10分钟后走出家门，然后在室外做拉伸，那个时候还有一点冷，但脂肪本身消耗起来给我的供热就让我有一点点冷中带暖的感觉，这种感觉只可意会不可言传，总之让我整个人非常舒爽。

接着我就开始跑步了，我跑到附近学校的操场需要8分钟，这8分钟我的身体就彻底暖起来了，到操场以后我就把外套脱掉，只穿一件单衣在操场上快速奔跑，但我一点也不觉得冷，因为我整个人都燃烧起来了。这样跑20分钟以后，我再调整自己的呼吸，慢下节奏，重新穿好外套，慢慢跑回去。

那感觉别提有多棒了！那一刻我觉得这个世界就是我的，我在迎接太阳，我在迎接未来！我觉得所谓遇见更好的自己，大概就是这种感觉了~

回到家里的暖气环境后，洗个澡穿得舒舒服服开始做早餐，然后坐在家里舒舒服服地把热腾腾的早饭吃掉.

其实这是比较简易笼统的方式，可以短期内瘦一些，但是只针对不那么在意细节只在意体重秤上的数据的人。最科学的方式还要根据自身的体脂率和各种指标，有针对性的调整有氧和无氧的比例。肌肉量和体水分都有所上升，基础代谢也是处于一个很高的水平，这就是力量结合有氧的功劳，如果你没有下定不瘦不活了的决心和减肥的恒心，也可以照我上边说的那种，在寒冷的室外做有氧运动，以激活棕色脂肪，弊端就是，一次运动中如果全部是有氧运动，会或多或少的造成肌肉的流失，肌肉的作用是提高基础代谢，也就是你消耗的热量会增多。

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