关于记忆法的分享

    今天分享来自《记忆心理学》的内容。

    第一个内容，记忆力曲线。这条记忆力曲线用来描述记忆与遗忘的规律。记忆的遗忘速度是不规则的，在最开始的阶段遗忘得最快，随着时间的推移，遗忘的速度逐渐放慢。最后，遗忘停止。因此，在学习之后，如果能在遗忘点出现之前复习，就能避免遗忘的出现，把知识变成更多的长期记忆，从而终身保留下来。

    那么提高记忆力的第一个方法就是及时复习，掌握最恰当的复习间隔，运用“351-351”记忆法，也就是首次记忆之后的3个小时内和5小时、10小时、3天、5天、10天的时候，分别复习一遍，经过这6次的学习，长期稳固的记忆就会形成。复习的时候，遇到记不起来的段落，不要翻书查看，把这一段略过去继续往下回忆。整篇文章复习完后，再重新回想刚才遗忘的那一部分，这就是整体回忆法。同时，在首次背诵的时候，也可以尽量延长回忆的时间，而不是单纯地朗读背诵，这样能够更快地完成记忆。

    记忆的第二个方法是链式记忆法。找到需要记忆的内容和内容之间的链接点，形成一个记忆链条，它能够提升记忆的速度，记住大量内容。把要记忆的内容通过假想的方式链接成一个完整的场景，这个场景虚构得越夸张越离谱，就越容易记牢，因为抽象的内容变得形象化了，更能够让人产生兴趣。

    第三个记忆方法是联想记忆法。通过联想，把要记忆的内容要点跟画面、声音或者动作等联系在一起，联想的画面越夸张越能让人印象深刻，因为人们通常无法记住每天见到的那些不起眼的小事，但是对那些古怪的场景却是印象深刻。夸张的画面能够刺激人的感官，印象才更加深刻。

    记忆的第四个方法是整体浓缩记忆法。为了避免记忆内容的前后干扰，我们可以把要记忆的长篇内容看作一个整体，然后再找出重点，再把这些重点内容串联在一起，利用这些重点内容回忆整体内容。这个方法能够减轻大脑的负担，加强记忆。

    最后，我们需要提心下，每个人的性格特点不同，生理有差异，社会履历和生活经验也不同，这就使得不同的人有各自的记忆特点。所以，记忆保持曲线的规律对于我们认识记忆只能起到一个普通的参考作用。在选取适合自己的记忆方式时，最好是多种方法相结合，找到适合自己实际情况的记忆方法。