《自控力》精读之第5、6章

       今天精读了《自控力》的第5/6章节，可能由于昨天读第4章共鸣太多，太过于激动了，今天读着两章感觉平淡了许多。哎，觉得自己还真是任性啊。

大脑的弥天大谎，为什么我们误把渴望当幸福？

       我们的大脑错把奖励的承诺当做快乐的保证，实际上是分泌的多巴胺产生作用。只是对自己的一种暗示，让我们误以为这样做是可以得到快乐，而不是真正的快乐。所以我们在生活中，在自我控制的道路上，要时刻注意区分真实的奖励和虚假的奖励。比如神经营销学和环境的刺激，就会让我们在商场更多的购物，这些我们以为的快乐的源泉，实际是痛苦的根源。

         欲望没有好坏之分，如果没有欲望，人就对什么都失去兴趣，甚至会让人得抑郁症，所以我们要利用好自己的欲望，把自己的欲望控制在正确的方向上。

“那又如何”：情绪低落为何会使人屈服于诱惑？

         前一章应该提过，当我们感受到压力的时候，我们的意志力会减弱，所以放松可以补充意志力。这里也提出压力可以让诱惑变得加倍，以至于我们屈服于诱惑。“恐怖管理”是心理学家提出的一种管理系统，我们每个人自身都有一个这样的系统，当我们感觉恐怖的时候，就会有压力，就会自动去调节情绪，这个时候我们经常也是经不起诱惑。文章提出推延行为就是因为人对未来感觉到恐怖。

        “那又如何”效应我们在生活中经常遇到，当我们在自控的道路上尝试到失败的时候，会对自己说，反正已经这样的了，自暴自弃。我们产生了罪恶感，自责感，这些感觉导致我们更多的堕落行为。如何去破解这一现象呢？就是自我原谅，一次的失败没有关系，我们找出失败的原因，重新再来，降低罪恶感，增强责任感，继续沿着最初的目标前进。

        书中又给出另一个新的概念“虚假希望综合症”，顾名思义，大家可以回想一下过去的自己，曾经下过多少次决心要改变，做过多少次计划要去变成更好的自己？做计划、下决心其实都是简单可以实现的，而且会让我们心情愉快，因为仿佛我们已经看到未来的自己多么的优秀，多么的成功了。实际上这些都是虚幻的泡沫。难的是真正的行动，所以我们从现在的行动开始，采取行动，而不是想。