在你坚持不下去的时候，听听这句话

今天分享《也许你该找个人聊聊》一书。

作者是美国作家洛莉·戈特利布。这是一位心理心理治疗师的回忆录，讲述了发生在诊疗室里的故事。

在这个小小的密闭空间里，人们会展现出最真实、最脆弱的一面;也是在这里，人们获得了陪伴和倾听，也获取了宝贵的觉察、成长与改变。

比如，当你坚持不下去的时候，如何鼓励自己？

1.打击

人生中，失恋可能是我们经受过的非常大的打击之一了。

作者虽然是资深的心理治疗师，但是在刚刚分手的一段时间内，她无法治疗自己。

她的解决方案是:跟朋友吐槽。

她趁儿子还没醒来，躺在床上给认识最久的朋友艾莉森打电话，并在电话中把男友做过的坏事一一细数。

“他简直就是人渣！”艾莉森听完后说道，“摆脱他也好，什么样的人才能做出这种事来呀！不只伤害了你，还伤害了你的小孩。”

“就是呀！”作者表示认同，“什么人会做出这种事呢？”

她们在批判前男友上花的时间，大概是二十分钟。

但是，还不解气，作者接着又打给另一个朋友简。简也是心理治疗师，她的诊所在城市的另一头。

电话接通后，作者开始嚎啕大哭。作者调整了呼吸，告诉她事情的经过。她听得很仔细，并不断重申她认为这难以置信。她们也花了差不多二十分钟批判前男友。

虽然朋友们也给了作者一些建议，但是她根本听不进去，她一心只想吐槽、批判那个前男友，她陷入自己的负面情绪了，她的生活开始了停滞不前，进入了某种循环。

2.应对

随着时间的推移，作为心理治疗师，作者的职业素养开始发挥作用。

她告诉自己，当下，只能先迈出第一步，再走下一步。

因为，在以往，当作者面对那些正在经历严重的抑郁症患者时，她就会跟他们这样说:“想象浴室就在前面。离你只有五步之遥。你看得到，却过不去。”

这时，你就要先迈出第一步，再走下一步。不要一次去想五步，一次只迈好一步。迈好了这一步，再去走下一步，你终究会达到浴室。

同理，你也能成功地迈向明天，迈向明年。一步一个脚印。他们或许无法想象抑郁症状能在短期内缓解，但其实他们根本不需要去想。去做一件事，再让这件事驱使你去做另一件事，用一个良性循环来替代另一个恶性循环。

大多数巨大的转变都是靠我们用数百个微不足道、甚至难以察觉的一小步累积而来的。一步之中蕴含着许多可能性。

于是，在发了一通牢骚后，作者重新按部就班，继续为孩子准备早餐、打包午餐，送去学校然后开车去诊所……

在做这些事的过程中，她心里始终想着一句话:“迈出第一步，再走下一步。”

3.循环

20世纪最受欢迎的美国诗人之一罗伯特·弗罗斯特，曾有句话被奉为经典。

他说:“唯一的出路就是向前，穿过它。”

如果你正身处一片黑暗的隧道之中，想要到达隧道的另一边，你只能一往无前的穿过它，迂回绕道并不是出路。

这就像两个循环。

一开始，作者陷入自己的负面情绪，无法生活和工作，一心只想吐槽那个男人，一心只想着对方的不是。但是，这就是一种恶性循环。她越想、越吐槽、就越痛苦。她根本就停不下来。她的生活也因此过得一团糟，而且越来越糟。

但是，当作者开始变得清醒，开始专注往前只走一步的时候，这一步就会带来下一步。

下一步就会让他的人生越来越好，她就进入了良性循环。

所以，在你坚持不下去的时候，或者遇到困难准备放弃的时候，不如告诉自己:没办法，只能先迈出第一步，然后再走下一步。

总结一下，大多数巨大的转变都是靠我们用数百个微不足道、甚至难以察觉的一小步累积而来的。所以，你不要盯着那个巨大的转变不放，“下一步”才是最有价值的。