《一平方的静心》

很多人都越来越深切地感受到八大问题：

1. 生活已经和工作混在一起，好像没有下班这回事。

2. 在做A任务的时候老想着B事情或C事件或D朋友或E餐厅。

3. 其实非常讨厌某些同事，甚至没格调地暗暗憎恨他们，却不得不与之为伍。

4. 沉浸在深重的沮丧中，经常感觉身心俱疲。

5. 感觉所有人似乎都很遥远，一切都是公事公办。

6. 经常不确定某些事情该不该做，摇摆于道德、法律、伦理、利益之间。

7. 对工作、对自我、对未来、对所面临的困难充满疑惑。

8. 觉得日复一日都一样，太阳底下没啥新鲜事，工作只是混口饭吃。                        —正念冥想构建出职场的八大支柱，帮助我们转化烦恼、抵达快乐。它们分别是：均衡、专注、慈悲、弹性、沟通和联结、正直、意义、开放的觉察。                                          运用RAIN四步骤，让自己成为“目击者”，就能用正念处理一段情绪。RAIN分别指——识别（Recognition）、接受（Acceptance）、探究（Investigation）和非认同（Nonidentificaition）。