凌晨4点30起床，每天早起2小时，做3件事，一定改变你的人生！

你好，我是知行捕手，一位70后高能人生教练，也是持续凌晨4点30起床1500多天的“早起领军人”。

南怀瑾先生也说过：“能控制清晨的人，方可控制人生。”

《认知觉醒》作者周岭在书中写道：早冥读写跑，人生五件套。

《早起引爆人生》书中写道：有人说，从没有想过熬夜会这么严重，只觉得到了晚上睡不着。

这可能是大众的感受，那些熬夜的人就是这种体验，然后一步步养成熬夜的习惯。

习惯会慢慢形成，一旦形成想要改变就会难很多，若不变，同样很难。

这也是为什么好习惯很难养成，也很难持续一辈子。

现在，请你回想你有哪些好习惯一直保持着，能够找到三件你就是很来不起的人。

《早起引爆人生》中又写道：大家请别熬夜了，早起早睡才是正道，所谓的熬夜拼搏，到最后能够换来什么，金钱换不来健康。

早起之后做三件事

第一件是写作。

以前我的第一件是读书，但今年受到了李笑来老师和《财富的真相》影响，将读书改成写作。

真的非常锻炼人，而且带来巨大好处。

写了10多篇10W文章，还有一篇100W文章，这就是早上写作的力量，你说早上写作多香啊？

华与华创始人华杉，多年来每天5点起床，然后写作，每天早上一篇文章，到现在可能写了500万字，这多了不起啊？

早起读书的人最多，我相信以后早起写作的人会越来越多，当大家认识到读书带来的收获，无法与写作比较，就会将写作排在读书前面。

写作关键是思考，思考能力强大，大脑当然更好。

第二件是读书。

书，必须阅读。

听书，比自己读书效果差很多。

读书越多，读得越好，没有谁一下子就会读书，只有读多了才读好了。

前几年，我每年平均阅读400多本书，很多人不信，但这是事实。

今年，我写作多了，读书少了，你猜怎么着？

我读书能力下降了，读得慢，而且效果也会差一些。

看来真是那句话：“一天不练自己知道；两天不练，对手知道；三天不练，观众知道。”

一切都是练习，只有《刻意练习》才能够让你越做越好。

读书可以让自己大脑越来越棒！

第三件是跑步。

为什么不是运动呢？

运动太泛泛，讲话写作具体一些，对方才能够感知到。

我不喜欢跑步，但现在我比以前喜欢跑步了。

跑步是获得能量的事情，那些持续跑步的人就是从跑步中获得能量了。

如果你跑步一段时间，还体验不到获得能量，那是因为你的方法出问题了。

跑步，要慢跑。

有的人说慢跑就是你能够正常说话，有的说慢跑是自己心率的80%以下。大概意思差不多，悠着点，留有余力。

明天让你再跑步，你不怵头，这是最低的标准。

如果第二天，你不想跑步了，那一定是今天你太用力了。

年长一些朋友小心膝盖，不要受伤。

运动可以让自己身体越来越好。

大脑好，身体好，心理好，人生当然会变好，你说呢？

如果你的大脑越来越差，身体越来越差，心理也越来越差，你还有什么呢？

自己好，才能够影响他人。

不要着急，想要直接影响他人，只有你自己真正好了，他人才会在意你。

前段时间，有人咨询我就问了这个问题。

我告诉对方，你变好，而且是对方非常重视的方面，你就会影响他了。

比如那个人特别希望赚到钱，一年也就赚到5万元，如果能够一个月赚到5万元，只要他知道了，他就想问问你是如何做到的。

我说的是你们早就是朋友。

变好，就和自己比较即可。

今天，你比昨天好吗？

如果不好，那是为什么？

如果好了，那又是为什么？

你能不能继续做让你好的事情，不再做不让你好的事情呢？

多思考，多践行，才会变得越来越好。你觉得呢？

最后和你说，不要熬夜，熬夜会损害健康，说不定死亡回来的很快，太危险了，对吧？