上瘾？人就是路径动物

  何为路径，就是习惯，你习惯了某件事之后，你就会依赖，就会重复。

  路径越短，路径越能满足你的需求，给你带来快乐，路径重复次数越多，这个路径就会不断强化，直到你无法割舍。

  打开手机，点开抖音，平均15s，划开一个视频，经过不断的强化，你不知不觉就浪费了大量时间在无意义的刷视频上，这就是次数多，频率快。各种短视频平台利用人性的弱点，掠夺我们的时间，其心可诛啊！

  再比如我们日常生活中，有人沉迷于抽烟喝酒，甚至于网购，这都是路径依赖，而抽烟喝酒更是深层次地改变了我们的身体，使得我们产生了生理上的"成瘾"。所以别说什么戒烟戒酒有意志力就行了，最好别沾，一旦成瘾，终身受苦。

  这些上瘾的事物或许一开始会带来快乐，但随着一天天的重复，这种上瘾就成了一种负担，一种甩不掉的负担。我们就要学会如何摆脱上瘾。

  那么我刚才说的几个因素，就是关键，从这几个成瘾的条件入手，戒除坏习惯才能事半功倍。

1 制造障碍

  既然路径很短，那就使它变长，网购成瘾？每次买完就删掉APP。每次看完短视频，把视频软件删掉，下次想看的时候问问自己，能不能做些更有意义的事情，例如读读书，写写作。

  我就凭借这个戒掉了刷视频。

2 转移注意

  人的大脑就像一个雪地，一旦有了脚印，很难擦除，想要摆脱旧习惯，更好的办法是覆盖它，找个新的事情做。

  比如我最近下了简书，天天写文阅读，自然就不想刷视频了。

3 需求更迭

  接触新的事物，让自己的审美更加的广泛，领略更加细腻，更加深刻的美好，让自己的爱好更加有格调，自然就会厌烦之前的爱好了。

当然，爱好本身没有高低，只是看自己是不是真的从中获得乐趣。倘若你也觉得只是因为习惯成自然，刷完视频之后觉得空洞无味，不如试试改变一下。