【周检视】90天践行2期W1_第3组@易雪松(2018.2.27

一、第五周践行情况总结：

1.早睡早起，虽然执行的不好，但是有两点进步：a睡眠质量明显较前提升，没有手环检测深度睡眠时长。b老公基本上在10点20前进入睡眠状态，哇！我感觉自己在10点入睡的目标上又前进了一步。

2.跑动跑步三次5、6.27、7公里，燃脂运动没有，在上班后利用碎片时间进行keep的肩颈运动两次。本周深深感受到跑步是一项技能，每个人的天赋和领悟能力不一样，经过反复练习，我才体会到用大腿带动小腿跑步可以提高速度，体会到柔可以减轻膝关节的受力，在跑完6、7公里后膝关节无不适，体会到倾，在速度提升后身体不是后仰拖后腿，体会到肩部放松，防止颈椎病的发生。

3.学习英语五天，并且周末仍在坚持，学习的量达标。有一天使用番茄钟效果比较好。本周开始增加阅读理解，完成相关计划。

下周的目标：

1.完成晨间日记

2.继续规律运动，二四日跑步，一三五燃脂运动，办公室增加肩颈运动。

3.在家庭继续进一步推行早睡早起，只有大家步调一致，我才能真正落地执行到这一点。

4.注意精力管理，关注注意力的提升，提高学习效率。

5.有效陪伴孩子的成长。

6.早做准备，完成一次班会，好有压力啊