0606.1580天：行为动机

#每日三件事，第1580天#

前几天和朋友聊天，朋友准备考博士，真为他高兴。

我问起他要读博士的原因，没想到竟然如此单纯：爱人读博士了，周围的朋友两口子也读博士了。为了不让自己掉队伍，也得读个博士，保持好队形。

心理学家说动机分为内在动机和外在动机。动机的确是驱动行为的要素之一，但问题在于动机往往是易变的，不可靠的。动机就像是酒肉朋友，你可以和它一起玩乐，却不能指望它会去机场接你。

在《福格行为模型》一书中，作者把动机分为三种（PAC）：

第一种，person，人物，你想要做这个行为；
第二种，action，行动，采取行动可以获得外部利益或者收到惩罚；
第三种，context，情景，因你所处的环境而引发的动机。

朋友想要读博，就是基于情景的动机。

大学生学习，是因为要考试，考试不及格要重修，甚至可能无法毕业；考的好会有奖学金。这种学习的动机来源于行动。

一个胖子想要锻炼身体，是因为他自己想要做这个行为。

动机，只是促成行动的一个要素。接下来就是要具备能力，能力并不是与生俱来的，得通过学和练来习得。最后就是给予自己一个提升，比如定个闹钟再某个时间提醒自己。

保持微笑这个行为很简单，但是我直到现在足足联系了大概半年多。刚开始是在笔记本电脑的键盘上方贴个微笑的图标，提醒自己时刻保持微笑。后来就是时时刻刻在心里提醒自己。不过大部分时间还是会保持一脸严肃的状态，等自己意识到了之后在咧一下嘴。

这个微笑行为的动机也很简单，就是要让自己有亲和力，谁看到我的时候，都会说我是一个乐呵呵的人。有没有微笑的能力呢？我觉得每个人都是天然具备的。为什么我们大部分时间都板着脸呢？其实就是缺乏提醒。