14亿人都在这样吃，就你还不知道！

小米粥能治失眠？what？我咋不知道

其实 小米又称梁米、粟米、粟谷。

不仅养胃，还助眠安神，缓解压力、工作焦虑。

小米中富含色氨酸，

是这种物质起到了调节睡眠的功效。

晚上睡不着，喝点小米粥。

推荐给常失眠的爸爸妈妈，

在睡前适量喝一些小米粥，

提高睡眠的质量，胜过千万保健品。

小米粥中的Plus——红枣桂圆小米粥尤甚

首先是安神

粥中的主角——小米

其中色氨酸含量为谷类之首

色氨酸具有健脾、和胃、安眠等功效

治疗失眠症没有之一

小米粥伴侣——桂圆加莲子

都加到粥里，能产生奇妙的化学反应

莲子补中养神，治夜寐

桂圆肉性味甘温，治思虑过度

劳伤心脾引起的心中悸动不安，失眠健忘

如今上班族再需要不过

其次养颜补血又减肥

做法，

只需要简单几步

Step1:先将小米用水冲洗，红枣去核撕小块，

桂圆干、枸杞略冲洗

Step2：所有材料放入锅中，倒入约材料三-四倍的水

（若有冰糖可在此时一同放入再适合不过）

Step3：大火烧开，撇去上面的浮沫，

转小火煮20分钟，至小米熟烂关火，

再焖10分钟，此时粥就会变得更粘稠好喝哦！

特别提示：孕期妈妈最养胃——小米

小米富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素B2、烟酸和钙、磷、铁等营养成分，由于小米非常容易被人体消化吸收，故被营养专家称为“保健米”。

小米具有健脾和中、益肾气、清虚热、利小便、治烦渴的功效，是治疗孕妈咪脾胃虚弱、体虚、食欲不振的营养康复良品。