秋分，我们练功喝茶去......

秋分，我们练功喝茶去......

今天是秋分，一年里第二个阴阳平衡的日子。推开窗门，冷风袭来，果然要加衣服了。「秋分者，阴阳相半也，故昼夜均寒暑平。」这种阴阳平衡的日子，最适合调养身体了。

俗话说，秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。早卧以顺应阴精的收藏，以养「收」气；早起以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。

传统医学认为，人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化，因此，秋季要特别重视保养内守之阴气，凡起居、饮食、精神、运动等方面调养皆不能离开「养收」这一原则。

这时，应保持神志安宁，减缓秋肃杀之气对人体的影响，收敛神气，以适应秋天容平之气，同时也是开展各种运动锻炼的好时机，登山、慢跑或打太极拳、做瑜伽、练健身操等。

从秋分开始，我们的秋燥症状一般属于凉燥。因此，在秋天要注重益肺润燥，平时可以多练练叩齿咽津润燥功。

叩齿咽津是老子的养生法，他认为灵丹妙药虽好，但也不如自己的津液（即唾液）有益于自身。后来，这一方法受到唐代孙思邈的肯定，也受到明代龚居中的赞扬，乾隆皇帝也总结了「津常咽」的养生秘诀。

叩齿咽津的做法很简单，一起来试试：

1．预备式 姿势采用静坐、静卧、静站均可。宁心静气，调匀呼吸，鼻息口呼，轻吐三口气。

2．叩齿 口唇轻闭，首先，上下门牙齿叩击9次，然后左侧上下牙齿叩击9次，右侧上下齿叩击9次，最后上下门齿再叩击9次。

3．搅舌 即用舌头贴着上下牙床、牙龈、牙面来回搅动，顺时针9次，逆时针9次，左右各18次，古代养生家称之为“赤龙搅海”。

4．漱津 搅舌后口中津液渐多，口含唾液，用两腮做漱口动作36次。

5．咽津 漱津后，将津液分3次缓缓咽下，在吞咽时，要注意守丹田，好像把唾液送到丹田一样。

感觉如何?总之扣齿咽津润燥功贵在坚持。接下来，要推荐几款特别适合这个季节喝的茶。

乌龙茶润喉生津，消除体内积热

乌龙茶，既有绿茶的清香和天然花香，又有红茶醇厚的滋味，不寒不热，温热适中，有润肤、润喉、生津、清除体内积热的作用。非常适合秋季干燥的气候里饮用。
乌龙茶习惯浓饮，注重品味闻香，冲泡乌龙茶需100摄氏度沸水，泡后片刻将茶壶里的茶水倒入茶杯里，品时香气浓郁，齿颊留香。

菊花茶滋润清热降三高

菊花茶有很好的护眼功效，在干燥的秋季饮用还有滋润清热的功效，而且菊花还能起到降脂降血糖的功效。
冲泡菊花茶的时候，最好用透明的玻璃杯，一般选五朵菊花左右，再加入适量沸水即可。通常一杯菊花茶可重复冲泡五到七遍。

白茶含有多种维生素，养肺清肺益气

白茶为微发酵茶，因不炒不揉，保留了丰富的营养成分，且白茶合于肺经。而存放多年的老白茶历经岁月沉淀，其营养成分如维生素、茶多酚、氨基酸等物质更为丰富，因此立秋起多饮白茶，白茶入肺，可达到养肺清肺益气的作用。

“空山新雨后，天气晚来秋"，秋分时节，携三五好友，沏一壶暖茶，家中小聚或登高望远，愁绪随着温馨的茶香烟消云散，留下一份“人闲桂花落，夜静春山空”的恬静与淡然......

秋分，我们练功喝茶去......