【品思导图读书会】5/50天改变体质的断糖饮食

【品思导图读书会】5/50

书名：3天改变体质的断糖饮食

作者： 西脇俊二

导读人：郭立中

主持人：胡蓓

导图作者：郭立中

主持人胡蓓总结：

1.减肥之路太漫长。我也是从大学后开始考虑减肥，虽然没用什么仪器，但在吃的方面也是各种折腾，印象最深就是吃过各种“粉”，就是代餐，不可能坚持。

2.少吃糖，确实有各种好处。不吃碳水化合物、水果等甜食，精神会好，可以减少精神压力；延缓老化，预防老年病等。

3.管住嘴，迈出腿，很重要。做了妈妈后，因为要考虑孩子的健康，所以蛋糕、糖等甜食吃少了。再加上各种操心，现在是比生孩子前瘦，但还离自己的理想身材相差较远。也期待学长的千人瘦身，可以实现这个梦想😄

陈资璧Phoebe心得：

这一段分享太有价值，是长时间以及几十万后的付出归纳的精华内容，听完后最大的收获有下面三点：

1. 当头棒喝三个字「吃太多」加上错误的吃法，一听到这里马上中箭，一直以来因为上课关系，中午吃得少，晚上放松后反而放心吃，不只吃的多，也没注意吃了什么，这个提醒很受用，知道误区跟地雷在哪里，以后要小心。

2. 断糖饮食注意很久了，一直没有时间好好了解。早上Jack轻松幽默的分享，让我想买书回来好好研究实践了，特别是对身心的影响，外表年轻漂亮让自己开心，头脑清楚预防失智这是自己跟家里的长辈都需要理解的，少吃糖可以让精神更好，身体更没负担更健康。紧接著也要跟长辈分享这个概念。

3. 行动实践很重要，分享中听到一个进入点，从午餐开始。