冬季“颈椎病”易来犯，颈椎保暖这3点不能少！

冬季天气寒冷，有些人容易出现脖子酸痛、头晕眼花、手脚麻木等症状，到医院检查，原来是因为颈椎病所导致的。颈椎病是一种颈椎长期慢性劳损、退行性病变所引起的疾病。

可孚医疗产品健康专家提到：冬天如果颈部肌肉大多都暴露在外面，很容易受到冷风寒气的刺激，导致颈部的张力增高，颈部的肌肉痉挛，进而压迫到神经、血管，最后引起颈部的各种不适感。

颈椎病的危害不可小觑，除了这些，它还可能引发多种疾病。

室外气温低，不少人喜欢宅在家里或办公室，长时间保持一种坐姿，很容易加重颈肩疼痛，专家建议保护颈肩，预防疼痛需做到以下三点：

1．定时起身活动

对于电脑和手机的使用，均宜控制在一小时以内，对于需长期使用者，则可40分钟至一小时起身活动颈部，做做颈部拉伸的体操，使肌肉恢复舒展状态，有利于血液循环，减少因为慢性肌肉劳损所致的肌间硬结、触痛点的产生。

2．注意颈肩保暖，保持正确睡姿

冬天出门时，最好穿上高领毛衣或围巾，避免因颈部肌肉裸露而受寒。

如果颈椎偶尔酸痛又需坐在室内长时间工作，可戴上可孚颈椎治疗仪，其采用3D智能贴合技术，根据人体工程学设计，可调节颈部受力平衡，放松颈夹肌周边压力，给予颈椎充分支撑，牵引至正常状态。

颈椎治疗仪可对颈部进行热灸，有低温、高温两档设置，有利于肩颈保暖，促进颈部血液循环，对缓解颈部肌肉痉挛非常有好处。

晚间睡觉时让头颈保持自然仰伸位，仰卧位能够很好地维持颈椎的自然弧度,适合有颈椎或脊椎病痛的人。

仰卧位一般将头颈部置于枕头中间凹陷处，使枕头的支点位于颈后正中处，并与颈背部的弧度相适应以保持颈椎的正常生理曲度。

3．适当伸懒腰

身体的肌肉本身是有弹性的，长时间的工作身体会产生一些乳酸，一些肌体的病理物质，出现僵硬，慢慢症状就出现了。

可以放松站立，双手上举并自然分开如钟表的两个指针，指向十点十分方向，用力向上举，颈部放松，头部向上抬起，做仰望状，坚持2分钟，放松，重做下一组，每次坚持3-5次即可。

做的时候应注意颈椎要放松，双手上举不能放松，要持续用力。

健康专家提醒，随着越来越多“低头族”和“贪凉族”的出现，颈椎病也越来越高发，因此要杜绝这些致病因素，一旦出现颈肩不适，应及早就医诊断病因，早治疗，解除痛苦，防止并发症的发生。