轻蔑、否定、忽视，亲密关系的三大杀手

思维模式，会影响到我们对一件事的感受，进而决定我们将采取怎么样的行为反应。

亲密关系中，感情的磨损、无意义的争吵，往往来自于某种扭曲的思维模式。

例如：

在谈话中，伴侣打断了自己的话，比较健康的想法可能是：“哎呀，真讨厌！ta没有在听我说的话。”如果我们可以将这种轻微的不满，在接下来的谈话向伴侣表达出来（“嘿！我的话还没说完呢！”）伴侣可能就会收到提醒，在之后的谈话中更注意尊重对方的感受。

假如被打断的一方，思维方式比较扭曲，有将负面事件常态化的倾向，可能就会想：“呵呵，他总是这样随意打断我，从来不在意我的想法或感受，他就是这样一个自我为中心的人......”，可能就会感觉受伤，陷入沉默，对伴侣的态度变得冷淡疏离，这些负面情绪累积起来，最终可能会在某个时候，突然与其他的什么事情一齐爆发，引发激烈的相互攻击或争吵。

作为扭曲思维方式的受害者，我们可能常常感觉到疲倦、无助、痛苦，情感需求难以得到满足，关系也在一次次争吵中损耗殆尽。不幸的是，最激烈的争执，造成最大痛苦的攻击，往往都发生在最亲密的伴侣之间，在我们最需要被爱，心灵又最脆弱的时刻。

扭曲的思维，会导致有毒的关系模式，以下是最有代表性的3种特征：

1· 关系中充满了对伴侣（或者对彼此）贬低、批评与轻视的态度

“你自我感觉很好吗？你这个性无能的家伙！”

美国执业心理咨询师 Jeffrey Bernstein 博士在文章中提到，在一次婚姻咨询中，一位丈夫指责妻子花钱大手大脚，不懂得勤俭节约，妻子暴怒之下，就开始攻击丈夫在床上的表现。

这样的争执，大概是没有赢家的，只会产生两个内心深受伤害的人。

轻蔑的态度，对于亲密关系的破坏性极强，可能会以下面4种方式出现：

① 暗含恶意及贬低意味的嘲笑，例如：“肥/懒/傻得像猪一样！”

（不仅是伴侣，猪也会不高兴的：）

② 在公众场合，或者共同的亲友面前，直接批评对方；

③ 言行中总想显现出“高人一等”优越感；

④ 持续不断地挑剔伴侣，对各种事情吹毛求疵；

2· 迷失在负面情绪与能量中

在亲密关系中，是不是感觉很少有正面的互动？

偶尔有感情好的时候，时间一长，不知道怎么的，就感觉到被卷入强烈的负面情绪中，最后总是闹得不欢而散？

尝试过做一些积极的改变，可是总是很难维持？

大多数时候，你在关系中，是不是总感觉到心情沉重，紧张，泄气，无力，甚至麻木？

3. 感觉到被伴侣忽视

伴侣之间的冷战，是否让你感觉压力大到难以呼吸？

对方是否剥夺了你表达感情的能力，并同时指责你索取的太多？

你是否觉得每一次的尝试沟通与澄清，都因对方的拒绝或消失而以失败告终？

对于亲密伴侣的忽略，是一种对于双方关系消极对抗的态度，其影响和程度，会随着时间而不断加深，对关系造成越来越难以挽回的损伤。

不良关系模式的影响，可能让很多情侣感到痛苦疲惫，选择以结束关系的方式来保护自己，却始终没有意识到，真正的问题在于扭曲的思维方式上，因此也没有尝试去改变过。

我们不断地进入关系，每一段关系又总因为同样的原因（有时候我们能够意识到，有时候则对情况缺乏觉察能力）告吹，而长期处于不良的感情状态中，不利于我们的身心健康。

在做出任何决定之前，可以考虑和心理咨询师谈谈，即使已决定离开，他们也能帮助你认识到自己在这段关系中所扮演的角色，避免下回再次陷入类似的情景，更重要的是，帮助你认识到个人的价值感。

处于不良的关系模式中，如果对方一直拒绝沟通，也不想做出改变的话，那么是时候该好好的思考一下这段恋爱关系继续存在的必要与价值了：）

·参考资料·

3 Relationship Killers: Contempt, Negativity, and Neglect

编译/红树林小编 罗琪、陈乐渔