2024.3.1精力管理复盘笔记

获得新知：

一、精力管理是通过长期的锻炼养成的。

二、精力管理金三角理论：

1.能量输入有吃和睡，最高的能量输入是时刻保持内心的平和和喜悦。方法是提升思维模式，从而改变情绪模式和行为。

2.能量的输出，分为两种：一种是有价值输入，第二种是没有价值输出，损毁式输出。比如生气，情绪不好。

3.能量的守恒。

三、做任何事情都养成一箭三雕的思维方式。比如工作，既有薪水。又可以锻炼自己与人相处的能力。第三，可以把我现在从事的工作当成硬本领去锻炼。

旧知：

1.以前不知道有精力管理。

2.也不知道精力管理对于我们人生工作和生活的重要性。

3.更不懂得如何去进行精力管理。

行动：

1.从今天开始，用萌姐的精力管理金三角理论去管理自己的精力。

2.以后吃饭时避免吃的太饱，让自己有太强的饱腹感。也控制好自己的睡眠时间，不把时间浪费在刷手机以及消耗自己能量和影响自己情绪的事情上。用高级的思维去看待有问题和处理事情。

3.养成每天运动的习惯。找到最适合自己的运动方式，并形成自己的运动习惯。每天30分钟去散步。