日期2018年6月28日
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别让时间陌生了彼此_cc3f
学员：谭雪娇
体式：反向棒式
问题：胸腔没有往上提，手臂超伸了。
呼吸，向上提胸腔，使用中背的力量，延展。这个体式可以增强手臂力量，紧实腰部。
日期2018年6月28日
体式：加强背部伸展式
问题：有点供背，肩胛没有放松。
这个体式可以改善背痛，改可以改善脊柱不均匀。
日期2018年6月28日
体式：单腿头碰膝
问题：背部，颈部没有延伸。收腹没有做好。
这个可以伸展膝盖，可以美腿，放松背部的肌肉。
日期2018年6月28日
体式：狮身人面式
肩颈没有打开，耸肩了。
写个体式可以柔软肩背，强化肌肉群。
图片发自简书Ap
体式：弓式
问题，没有收腹，腿部幅度没有做好。
这个体式髋有问题不能做，可以改善肩背，还可以改善便秘。
日期2018年6月28日
