从纪录片中看到自己的恐惧

下午看了一篇关于摄入糖危害的记录片。一个澳大利亚的爸爸为了让女儿今后不在糖方面浪费时间，决定自己亲自做实验，测试下糖的危害。糖包括果糖，精制糖等。结果，在饮食每天40茶匙的糖后，最后爸爸从20%内的健康人士变成了最后10%比例的不健康人士。并患有脂肪肝。腰围增加10公分。内脏脂肪集聚。情绪控制能力也差，精神不好。

看到这个，我有恐惧。我注意到自己在吃零食的时候，基本都是高糖零食。

【以上根据我自己记忆记录，可能与实际纪录片有偏差，以纪录片为准】

一度我就去查生酮饮食，查了一通后，我觉察到这一切都是我在逃避那种恐惧感。

面对这个，我先释放这种恐惧的感受，再决定如何选择。