为什么冬天容易胖？

冬天容易胖的原因是什么？

2020年第04期（总第86期）

现在已经进入春天了，虽然气候尚冷，但人体的新陈代谢已经开始活跃了，等全面复工以后，快递、购物、买菜都方便了，我们的顾客就可以开始一轮减肥热潮了。

接下来的文章，船人教练想写一批相对比较微观、比较细节的内容，比如“减肥期间尿液比较浓重怎么办”、“痛风人群中减肥期间如何挑选饮食”等等，当作是教练手记来写。

今天的这个主题，大部分内容是摘抄的，一方面，它的解释已经浅显易懂，我们很容易掌握；另一方面，它的要点又剖析得比较清晰，我们可以从中学到知识。

跟夏天相比，冬天的时候人好像更容易变胖。

其实这并非是你的错觉，相比较夏天来说，在冬天，人确实更容易长胖。

这个问题可以从能量的摄入和能量的消耗两方面来回答。

先来看能量的摄入

在寒冷的天气里，人体会产生一种“特殊的进食动力”，让人格外喜欢吃东西，这也是进化史上人体对食物匮乏期保存能量的一种生理机制。

同时这种机制会造成饮食结构也发生变化，人们会更倾向于吃高脂肪、高蛋白的食物，比如肉类。

这么一来，在冬天，摄入的能量就明显多了。

为什么会发生这样的变化呢？主要是因为，消化食物的过程中，可以释放出热量，让我们在寒冷的天气里能够保暖。

不过，消化食物散发的热量，最多只能占到食物总热量的30%。

那么，剩下的热量就要靠其他方式把多余的热量消耗掉了。

说完了能量的摄入，再来看看能量的消耗

冬天天气寒冷，为了让身体的体温保持稳定，我们身体表面的血管会适当地收缩，这样就能减少体内热量的散发。所以，在冬天，我们会比在夏天消耗的热量更少。

不过，这个变化是比较细微的。

更重要的一个原因，还是因为天气太冷，很多人就懒得运动，运动量下降了，能量消耗也自然就变少了。

小学一年级的加减法就知道，如果热量摄入得多、消耗得少，那么，那些多余的热量就会被身体转化成脂肪，贮存起来，人也就会变胖了。

道理多简单啊，因为吃得多了，消耗变少了，人就胖了。

而春天来了以后，气温逐渐回升，身体自然也会进行新陈代谢的“复苏”，如果再加上健康、科学的减肥方法——健康行，通过减肥教练的指导，在盛夏来临之前，就可以找回学生时代的身材了！

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