核心提示：俗话说“久病入肾”，肾虚可能会导致身体部位的变化，但不要夸大局部的变化与肾虚之间的关系，更不用说根据这些蛛丝马迹对号入座、自我诊断。

似乎肾虚都已成为口头禅了。网上流传的那些“对照身体部位的检测法”是否靠谱？下面看看那些部位出现了问题是由肾虚所导致的？仅供大家参考。

一、头发变黄是肾虚？ - 是的

中医认为“肾主水，其华在发”。旺盛的肾气与头发的衰弱和发色有一定关系。肾虚可表现为头发营养不良，突然出现枯萎，发黄，无光泽，变白和脱发等现象，而天生的头发偏黄，虽然变黄，但是头发柔润有光泽，或遗传性少白发者则不要盲目对号入座。

解决方法：肾主黑，因此您可以吃一些黑色食物来补肾和滋养头发，例如黑米，黑芝麻，黑豆等。

二、眼睛肿胀，黑眼圈是肾虚？ - 是的

肾主水，肾虚，尤其是阳虚，水代谢的能力变差，体内水循环不足，可引起全身出现水肿。表现在面部的主要为脸肿和眼睛肿。至于黑眼圈，在五行当中，由于肾是与黑色相对应，因此肾虚会导致面色黧黑和眼圈发黑。对于白领来说，睡眠不足是很常见的。大多数人认为黑眼圈是由于睡眠不足所导致的。而偶尔的眼睛浮肿可能是由于睡前喝太多水引起的。如果长期如此就要去看看中医了。

解决方法：疾病本身是由生活方式引起的。当然，我们必须从改善生活方式，饮食和生活起居开始，特别是不要熬夜，要保持充足的睡眠。您可以用菊花，枸杞，决明子等泡茶饮来明目养神。按摩眼周穴位也有利于舒通经络、减少黑眼圈，不妨每天做3次眼保健操。

三、牙齿松动脱落是肾虚？ - 是的

“肾也主骨”，而“齿为骨之余”。肾虚会导致骨质疏松和骨骼变形。牙齿作为“骨”的“末端”，所以牙齿也会受到肾虚的影响，并出现松动和脱落的迹象。

解决方法：叩齿可以健肾，使肾中精气充盈。此外，叩齿还可以改善牙齿周围的血液循环，并使牙齿健康。每天早晚都可以做，上下牙齿对齐，轻轻咬合击打，每次叩齿5~10分钟即可。

四、耳朵红润厚实是肾虚？ - 不是

在中医中，“肾开窍于耳”，“肾和则耳能闻五音矣”，当肾虚时，就会发生耳鸣现象。肾虚会影响听力，但是从耳朵厚实度、柔软度和红润度来判断是否肾虚，这种方法是没有依据的。

解决方法：缺铁很容易导致耳部的营养供应不足，并导致听力下降。由肾虚导致的耳鸣可以多吃含铁丰富的食物，例如黑木耳、紫菜、虾皮等。缺锌也是导致耳鸣的重要原因。可选择多吃鱼，牛肉，鸡肉，鸡蛋，海鲜，西红柿以及苹果，橘子，核桃等含锌丰富的食物。如症状持续建议及时就医。

五、指甲白斑是肾虚？ - 不是

指甲上出现白斑可能是由寄生虫引起的，或者与营养不良有关，与肾虚是没有直接关系。这可能是由于体内缺乏锌，钙，硅等微量元素引起的。您可以去医院检查微量元素，并适当补充微量元素。

解决方法：多吃牛奶，豆制品，海鲜，芹菜，油菜，胡萝卜，黑木耳，蘑菇，高粱，荞麦，燕麦，玉米等，以补充锌、钙等微量元素。

六、腹部游泳圈变大是肾虚？ - 不是

有人说即使没吃多，腰腹还一圈圈变胖，这与肾虚有关系。中医认为“腰为肾之府”，肾虚会导致腰膝酸软症状。但是，腹部游泳圈在通常意义上是肥胖。中医上属于痰湿，它与缺少运动有关，与肾虚是没有任何关系的。

解决方法：增加运动并减轻体重。如果出现腰膝酸软，但确定不是腰椎等问题，可以咨询医生。如果是肾虚，可以通过按摩来强腰固肾，例如拍打腰部或用双手揉热后按摩腰脊部的肾俞穴、命门穴。也可以选择吃一些有滋补肾气的食物，例如韭菜，山药，桑葚等。

七、下肢发冷是肾虚？ - 是的

老年人肾虚特别是阳虚可能导致四肢发凉，但是对于年轻人来说，这种情况相对少见。从中医的角度来看，年轻人，特别是女性四肢手脚冰凉，通常是由于瘀血阻滞经络，导致经脉不通而使阳气受阻，这并不是肾虚的必然症状。

解决方法：对于因瘀血引起的手脚冰凉，可以采用温、热性的食物来调理，如红糖，生姜，红枣等；还可以在肚脐上按摩关元穴、神阙穴、命门穴等滋补肾气。

八、小脚趾粗大厚是肾虚？ - 不是

网上有说法称，脚的小趾是足少阴肾经的起源。足小趾粗大厚则肾气足，足小趾细小薄则肾气不足。实际上，足少阴肾经起于小趾的下面，并且循序而上有多个穴位。按摩穴位可以固肾强本，但小趾的“长相”与肾虚是没有关系的。

解决方法：足部保健也能达到强腰固肾的作用，例如在脚底按摩涌泉穴或者经常穿平底鞋走石子路。

总结：肾虚其实不是病

对于现在大家出现什么症状都归于肾虚，然后盲目进补的做法，在中医上是不认同这种做法的，因为肾虚不是一种疾病，而只是一种认识与健康状态的证候表现之一。在中医上也表示，肾虚初期表现的症状更多的时候是“未病”，即亚健康，是疾病的征兆。 。

俗话说“久病入肾”，肾虚可能会导致身体部位的变化，但不要夸大局部的变化与肾虚之间的关系，更不用说根据这些蛛丝马迹就对号入座、自我诊断。如身体出现不适应该要及时就医，由医生量身定制的治疗方案，这是才真正对自己身体的爱惜。