青少年心理学早播间 第25期

2.青少年发脾气时，采用注意力转移法

转移注意力，临床上采用锚定法和兴趣法。

锚定法，常用的是锚定呼吸法，将注意力集中到自己的呼吸上，关注自己一呼一吸时的身体感受，带动注意力转移到呼吸上。

兴趣法，将注意力转移到自己感兴趣的活动上，比如听音乐，谈论孩子喜欢的偶像等。

因为感兴趣的活动，可以使人产生愉悦感和掌控感。

通过科学训练，久而久之，孩子爱发脾气的坏习惯，也能慢慢地得到控制，并逐渐改善。