每天走二十分钟

      如果实在忙得很难抽出时间专门运动，那就在上下班的时候多走走。乘坐公交车时提前一站下车溜达到家，吃过午饭后到单位外面走动走动都可以。单纯的肢体运动能够最快最有效地放松疲劳的脑部神经。如果上下班的时候连步行的机会都没有，那到了周末就一定要爬爬山，或者跟家人一起到公园散散步。无论吃多好的营养品，不运动都会让养分堆积，最终变成毒素。

      步行可以兴奋肌肉，燃烧脂肪，促进血液循环。对心脏功能较弱、支气管不好、椎间盘突出、患有肝炎、动脉硬化的人都非常有益。