改变认知

以前对阅读有一个错误的理解。就是只有不在心理默读才会提高阅读速度。今天在和导师的沟通下了解到。默读也一样可以很快的阅读文章。

个人的体验是要提高视野宽度。比如以前是一个字一个字的读，变成一个词一个词的读，再变成一个逗号，一个逗号的读。再往后就是一个句子一个句子的读。

现在还在慢慢的摸索中，今天为了练习，用了2个小时左右，把《非暴力沟通》剩下的100多页看完了。

为什么要读这本书呢？

因为一直想改善人际关系。尤其是家庭关系，由于不善表达，很多时候表达的和内心想的有冲突，这样就有种很冤枉的感觉。

意外的收获是，其实这本书能更好的调节自己。当我们受到责备，指责，评判时，我们如何做能够好的调节自己的情绪。 能让自己保持心平气和。

不伤害他人，又能保护自己。让生活充满爱意。

读了这本书以后，又学会了爱自己的一种方式。 如何在别人的暴力下，依然爱自己。