私教课十二:熊爬

行走的屁屁:不适合我，造成了尾骨处皮肤擦伤。差不多3天才结痂，7天痂脱落。

熊爬正爬和倒退。很辛苦，腰腹力量不够，爬跪了。做完膝盖疼。

只记得十二次课支撑扭胯之类的动作撑不住跪了好几次，显然表现很差劲，自己也是对自己失望。

那天没有及时记录，包括第十一次课。所以记不太清了。