声音美学VIP班 DAY2

第二课我们学习的是胸腹式联合呼吸法，有点难，但是有方法，持续练习，肌肉记忆。

老师总结的具体方法是：

两个放松：肩膀  胸腔放松

一个降：横膈肌下降

小腹微收：小腹也可以鼓起来

两肋开

吸气的理想状态：吸气一大片，呼气一条线。气断情不断，声断意不断。保证鼻吸口呼。吸气达到八分满，让气息流动起来。

呼气时：状态松弛，小腹微收。（也可以鼓肚子）不要为了延长时间，而憋气紧喉。

快速找到腹部发力感觉：

方式1、婴儿式，双手掐腰

方式2、平板撑，坚持1s  再坚持1s

方式3、吹气球、吹瓶子

方式4、仰卧起坐

方式5、小腹放一本书

方式6、弯腰搬重物

在练习的时候，最好是平板撑的方法去练习作业，找到并记住胸腹式联合呼吸的感觉。

上完这节课的感觉是：很多事情之间都是有联系的，比如说这个方法之前我的瑜伽老师也教过我，但是当时学的也不好，也不知道这个是可以用到声音当中的。

喜欢这种学到的感觉~

随着这段时间从小白训练营，到VIP训练营的过渡，我的感受是有人指导，每日练习，有人陪伴练习基本功，是一个很好地学习实操方式。

感谢宇彤老师，我的同桌朝霞老师，还有余味老师，戚戚老师，Linda姐等等。

这段时间由于还有其他课程的学习，用在声音上面的时间不够，这一点要去修正一下。

今天身体的感觉就是甚是乏累啊，哈哈哈，那说明练到了。

欢迎你和我们一起修声、修心、修型。真的是可以容貌变美，声音灵动，悦耳动听的。

我为什么这么想学声音，以后慢慢在和大家说哦~

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Amanda,从今天开始

胆子大一点，脸皮厚一点

站的直一点，声音响一点

语言精一点，节奏稳一点

准备多一点，心态好一点