如何做到刻意练习？

《刻意练习》安德斯。埃里克森

这本书陆续看了将近一个月，最后三章几乎无法继续看下去，后来大致浏览，算是有个简单的终结。

印象最深的几点概括如下：

一、何为刻意练习？

1、有特定目标的练习，比如钢琴今日练习曲目三遍不出错。2、专注的练习。至少半小时甚至更长时间沉浸于所做事情中，进行深度思考。3、有及时的反馈。高频及时的反馈很有必要，这样可以高效的达成目标，防止走弯路。4、跳出舒适区。人们习惯于稳定区，舒适区一般会让人觉得不舒服，而只有跳出舒适区才能激发内在潜能，才能大踏步前进，否则1万小时，也只是枉然。

二、大脑的适应能力是怎样的?

1、大脑就像肌肉，越练越发达；2、音乐、纯智力、纯体能的训练都是越小越好，越早越好；3、继续保持也很重要。

三、如何在工作中运用刻意练习？

1、知识需要明确调取途径，技能需要刻意练习；2、医学教育的失败在于未能刻意练习，及时反馈；3治理与改进技能的新方法：辨认专家，及时反馈，形成高质量的心理表征；4、更短的练习，更好地注意力；5、专注反馈纠正；6、增强动机。