Rebecca《终身学习》第一章读后感

            掌控睡眠，掌控人生

我是一个不知道失眠为何物的人，所以我一直认为自己没有睡眠问题。事实上呢，我其实只是容易入睡，但是并没有一个高质量的睡眠。

我就是文中说的“高科技的奴隶” ，每天睡前是我自认为最“放松”的时段，刷朋友圈，刷抖音，刷快手……越刷越兴奋，结果就是计划11点前入睡的目标从未达成。然后第二天早上靠着一杯黑咖啡和一口仙气儿开始工作、生活。睡眠不足经常导致我白天精神状态不佳，没有精力又导致本来计划的看书、备课、写教案和听育儿课等等被一拖再拖。到了晚上看着一堆没有完成的计划清单，开始焦虑，为了化解焦虑又拿起手机开始各种刷，形成了一个恶性循环的闭环。

“刷手机”除了造成了焦虑，还导致了注意力的下降。最近，我报名了大V店的快速阅读课程，每天都要进行注意力的练习。每每练习的时候我的脑子里就会像演电影一样，要不停地拉回自己的思绪，重新专注起来。当我读到“手机屏幕其实是在不停地快速闪烁着的”“这些闪烁会导致人脑过度兴奋，注意力下降，进而影响睡眠。”这些句子的时候，我好像找到了问题的根源。

感谢自己能够及时遇到这本书，让我能够反省自己的问题。并且也找到了可以解决问题的方法。

我开始执行“早晨程序”。不再去听无效的新闻广播，而是每天早晨选一本适合自己的书去听。进行注意力的练习，进行腹式呼吸练习。在小程序里面每天进行口语打卡。一套程序下来，觉得收获满满，心情愉悦了许多。然后，精神饱满地去教室给学生上课。

美丽的心情加上充足的睡眠，似乎焦虑也没有那么严重了，并且说服了不自信、各种找借口的自己，最终报名了快速阅读的认证考试。以考促学，倒逼自己去努力，遇见更好的自己。

睡眠，这个本来对我来说不是问题的“问题”被解决之后，好像每天都更充实，更快乐了。

我改善了睡眠，更掌控了我的人生。