2月不减肥，6月徒伤悲，学会这道减肥餐，让肠道轻松自如
2019-02-22 本文已影响287人
占韵
2月已经走了一大半了，很多女生都嚷嚷着要减肥了，因为开春天气逐渐回暖，衣服也要开始减少，所以身上的肉自然是藏不住的，俗话说现在不减肥，6月徒伤悲。所以今天就教大家做一道减肥餐，提起减肥很多人第一印象肯定是不吃或者不吃淀粉，不吃热量高的，其实这个也要根据每个人的身体情况来具体分析，健康是第一位，在配合辅助的运动，饮食方面是少食多餐，至少学会这道减肥餐，你的菜谱里又多了一道可供选择的减肥美食。
食材：紫薯1个（也可以换成山药，对于脾胃弱的人来说，吃山药更能补益脾气） 酸奶1瓶 猕猴桃1个 坚果（或者是水果麦片都行）
首先将紫薯洗干净，然后放水里煮25分钟，
完全熟透后，捞出去皮，用勺碾压成扎扎实实的紫薯泥，
反扣到盘中里成膜，在紫薯上淋上酸奶，
将紫薯完全覆盖，然后撒上坚果或者麦片，
将猕猴桃去皮，切成小丁，摆上去做点缀，
一盘酸奶紫薯就做好了，
好吃健康，紫薯里含有丰富的粗纤维，对于肠道蠕动很有帮助，经常吃对于有便秘的人来说可以让肠道轻松自如，也是爱美女士，减肥瘦身不可缺少的一款美食哦，对于消化不好的人来说，量减半，不要一次性吃太多。
吃完休息片刻，在做一些简单的运动，坚持下去，就能看到成果。
