正念在减肥中的重要作用

正念，可以说对我们的生活影响是很大的，无论是减肥还是工作、生活中的各个方面，都能体现出正念的好处。

蓝天

我们经常遇到这样的情形，那就是在吃饭的时候想着工作的事情，在工作的时候想着娱乐的事情，在娱乐的时候想着吃饭的事情。你会发现，生活中，很多事情都被颠倒了，而正是因为这种颠倒，才造成了我们的生活出现了错节。那么，身体超重也是这么回事。

我们现在可以想象一下吃饭的情景，大多数时候都是那种非常快速的吃完，然后赶快回到工作模式或者其他模式。本来，我们吃饭就是吃饭，可是很多时候，我们吃饭好像为了应付公事一样，认为只要做完了这件事，就完成任务了。

当我们快速吃饭，而没有保持正念的时候，就很容易造成一下几个局面：

1.吃不出食物本有的味道。当我们抱着一个快速吃饭目的的时候，我们把吃饭的重心放在了吃完这件事情上，而没有放在享受当下的食物上。因此就会一筷子接着一筷子的往嘴里放东西。这个时候的行为是一种机械式的行为，也就是一种无意识的行为，再或者说是条件反射式的行为，我们根本没有意识到当下在做什么事情，更不会体会到食物本有的味道，也就体会不到享受食物的乐趣了。

2.很容易造成消化不良。当我们快速吃饭的时候，不断的往嘴里放东西。还没有等到嘴里的食物咀嚼好，下一口食物又进来了，只能把没有咀嚼好的食物咽下去了， 这样就会加重胃的消化负担。久而久之，很容易造成胃的损伤，而胃是我们非常重要的消化器官。一旦胃损伤了，那么就会对我们的新陈代谢造成很大的影响，对我们的身体超重有着直接影响。

3.很容易吃多了。我们吃饭本来是为了补充身体缺少的能量，好让整个新陈代谢持续的运行下去。我们的腹部有一个饱腹神经，它是管着我们吃饱与否的。也就是说，当我们肚子里的东西吃的差不多了，就会给饱腹神经发出一个信号说“我饱了，不要吃了” ，这个时候，饱腹神经就会把“吃饱”   这个信号传递给大脑，然后大脑再传递给你的手指说“放下筷子”。这里有一个问题，那就是饱腹神经起作用是在20分钟以后。

当你快速吃饭的时候，可能还没有15分钟就已经吃了很多。但是，这时候饱腹神经还没有起作用呢，因此当他起作用的时候，你已经吃进了很多东西。而这些过多的食物不能被身体转化利用，就只能转化成脂肪贮存起来了，久而久之，超重也就在所难免了。

因此，这就是为什么在吃饭的时候保持正念的原因。当我们用一个正念的心态开始吃饭的时候，你的意识就在当下这一刻，不会想其他跟吃饭没有关系的事情。当我们这样去做的时候，不但能够感受到食物本有的味道，还能体会到生活的无限乐趣，从此，吃饭不再是为了完成一项任务，而是变成了一件非常有仪式的行为。

举个例子，当我们吃橘子的时候。你的意识就放在吃橘子这件事情上，首先看到自己的手指剥开橘子皮，接着把橘子上面的丝络去掉，当然跟橘子瓣一块吃也没有问题，然后拿起一瓣橘子放到嘴里，慢慢的咀嚼，体会橘子本来的美味。

其实，正念本来是佛教里面的一个用语。但是，现在已经被很多研究机构用来调理我们的情绪。研究指出，我们很多的身体问题都跟没有保持正念有关。试想一下，当我们吃饭的时候，心里却想着工作的事情，这个时候就会造成身心的分裂，时间久了，这种身心的不和谐就会通过身体的不舒服呈现出来，例如感冒、心脑血管病、抑郁等等。

我们看到的身体超重，包括身体层面的各种疾病，总是认为身体出了问题。是的，身体确实出了问题，但是问题的根源不在身体上，而是在我们的内心里。身体只是把这种内心的不协调给呈现出来而已，所以，你也会看到很多被疾病缠身的人，只是通过简单的改善情绪就恢复了健康。这在我们常人看来是件不可思议的事情，其实也没有什么。

我们经常听说过“境由心转”这个词，说的就是这个道理。当我们改变了错误的想法，变成了积极的想法，你的在外境况，包括身体、工作、事业各方面都会好转起来。所以说，不要再抱怨任何生活中的不公了。我们周围的一切不满足，都不是它们的事情，相反就是因为我们内心的一个映射。而当我们改变了这种不协调的内心，转而变得积极起来的时候，这种错误的映射自然就不会发生了。

当然，在减肥这件事情上也是一样的。我们生活中可能见过很多人，每天吃的很少，并且还大量运动，但就是看不到减肥的效果。很多时候，就是因为我们消极负面的情绪太多，当我们放下这些负面情绪，而浑身充满着正能量的时候，你会发现减肥开始变的容易起来。