《冥想5分钟等于熟睡一小时》晨读总结

睡眠问题导致精力不足，成了困扰现代人的一大难题。学会冥想，就像从熟睡中自然醒来一样，充满活力。

001冥想的好处

冥想能使人内心平静，提升专注力及创造力，能让压力和疲惫得以释放，能量得到补充。

002 冥想的场景

晨起冥想，几分钟时间就能将大脑从睡眠状态中唤醒。

通勤冥想，可以让自己少受嘈杂外界的干扰，保持心情的平静。

午间冥想，进行深度的放松，会获得更充沛的精力。

碎片冥想，快速恢复精力和平稳情绪。

003 简单实用的冥想方法

把注意力放在呼吸上，不要试图控制自己的呼吸，在呼吸时轻轻的从1数到10，再重新开始数。多练习，找到窍门。闭上眼睛，努力地去关注，回味生活中美好的状态，向它敞开你的心灵，让它感染你。

在现实社会工作和生活的压力中，人难免变得容易脾气燥、不耐烦，适当的去冥想，放空自己，也是调理心态的一剂良药，有可能还会有意想不到的收获呢！

《冥想5分钟等于熟睡一小时》晨读总结