月度检视2025.5.6(2025-4月)

1.健康

a.4/5姑娘花钱太大手，赵一鸣买了30多的零食，完了又在广场吃了45的自助火锅。回来脑袋不舒服，想吐吐不出来。看见就难受的。管不住自己的嘴巴子。

b.周三烧烤的烤串吃的木木拉肚子，自己肚子吼叫最后跑厕所。

c.买的揪片不能吃，有的太厚了，勉强吃了；孩子们剩下的，凉了，凑乎吃了，尤其是牛奶鸡蛋，最后拉肚子。

+我和木木必须是吃烫嘴的排骨才可以。

2.学习

1.表面上不要跟任何人翻脸，尤其是领导，但在内心上，可以跟任何人说再见。

2. 对待无能领导的态度就是，哄狗玩。他让干啥就干啥，他说啥就是啥。切记一句不可多讲。每个人思考纬度不一样。一是你打乱他的思维，他认为你不行。二是心眼小的领导心里会想就你能。你可以聪明，但不能比领导聪明。态度是要谦卑，向上管理，是要暴露自己脆弱的。问起来就是辛苦很累的。妥妥的职场老黄牛。

3.人性最大的恶，就是在自己最小的权利范围内，最大限度的为难别人。上个破班就像演宫斗剧，尔虞我诈，笑里藏刀。上班的活不累，累的是人心。工资不高，屁事真多。表面跟你笑，背后勾心斗角。真没意思哄狗玩。干的总在干，看的总在看，看的给干的提意见。提完意见还不算，还躲在暗处偷偷搞暗算。

—狗咬了我一口，我并没有打它，我还给了他一个馒头吃。后来他又来咬我一口，我又给了他一块肉吃。结果这只狗啊，以后只要是饿了，就过来咬我，没完没了。后来我才明白，这狗是喂不熟的。再往后啊，我就开始绕着这个狗走，狗见不着我了，于是就开始在背后对我说三道四的，后来我才真正明白了，这畜生永远是畜生，疯狗面前，不会因为你是好人，就不来咬你。小人面前不会因为你是君子，就不来坑你。人在外面，该坏时坏，该善时善，遇佛上香，遇贼掏枪。人性这种东西，不可言，不可验。不发生点烂事，你永远不知道，围在你身边的，到底是人是鬼。有心机的人演戏装好人，一肚子的算计。这种人心里永远只爱他自己的利益。有人揣着私心，让你装大度。有人装着糊涂搪塞你的委屈。有人站在自己的立场指责你的不迁就。人与人之间的真真假假只不过是碍于人情事故和几分薄面罢了。

+当别人问你多大时，别人都说我看着像18，大概跟你一样。（问人家年龄多不礼貌啊）2.当别人问你工资时，比以前好多了，吃泡面我敢放两根儿火腿肠了。（别提了，少的可怜）3.当老板问你会不会喝酒时，老板，我比较擅长倒酒。（老板，我不会喝酒）4.当别人说你晒黑时，我故意晒黑的哈哈，因为不想做个“肤浅”的人。（你才黑呢！）5.当别人说你迟到时，谢谢你还在这里等我。（对不起啊，有事儿耽误了）6.当有人给你发红包时，你不想收时，心意和红包，我就挑更贵重的收下了，红包我就不收了，谢谢！（谢谢你红包我就不收了）7.当老板说工作辛苦时，谢谢老板的关心，我学到了很多东西，这点辛苦不算什么。（不辛苦）8.当同事当众夸你时，大家都这么厉害，不努力不行啊，可不能拖大家后腿。（哪里哪里）9.当老公说我妈“不容易时”，确实是，咱们得多孝顺父母，要不把你每月的零花钱拿出来，咱们雇一个家政阿姨。（跟我有啥关系）10.当客户说这东西真贵时，好东西当然贵，我怕推荐你便宜的，配不上你的格局。（不贵了我这东西好）

+慈不带兵，义不经商”的下半句更狠:“情不立事，善不为官”。据我观察，我身边但凡是白手起家，身价过亿的大佬，都有一个特点:说着能让你如沐春风的话，做着让你不寒而栗的事儿。温文尔雅，只不过是放出来的烟雾弹，是精心设计的外包装。真正里面的，是杀伐果断，刚劲勇猛。一旦利益冲突，或发现你是障碍，獠牙就会露出来。

—自古英雄无善类。只要坐上位置的，没有一个是省油的灯，没有一个是食草动物。要么是老虎、要么狮子，最差的也是狼。温文尔雅的小绵羊，只能乖乖躺在围栏里被圈养着，定期屠宰。

+辈辈开荒不如十年寒窗，十年寒窗不如三代经商。三代经商抵不上祖上扛枪。祖上扛枪也没有乌纱帽香。只有你开荒，你儿才能得寒窗。你儿有幸得寒窗，孙辈才能够经得起商。才能够使得乌纱帽香。才能够归的田园，不用开荒。摧残家人的手，是接不住来的希望的。打散亲情的拳，也聚不起突围的力量。真正的拉开人生的差距，根本不是你银行卡里的余额，而是你推开家门的时候，你闻到的味道，是战鼓还是硝烟。相互托举才能相互成就。

+谨以此片，献给敢于重新洗牌的你。命运有三次转折点：原生家庭，夫妻伴侣，觉醒的自己。如果没有优越的家庭，如意的伴侣，就一定要唤醒那个强大的自己。如果你的前半生过的一塌糊涂，那么你的后半生一定要重新洗牌。去找回那个最初的自己。不要害怕，朋友没了可以再交，爱情没了可以再遇，钱没了可以再赚。你本就一无所有，何惧重头再来。生活一半烟火，一半清欢。人生一半清醒，一半释然。愿你内心山河壮阔，始终相信人间值得。

+上班要学会看人，表面温和的人，内心往往强大而成熟。大大咧咧不拘小节的人，通常格局高远。私下里悄悄指出你毛病的，才是过命交情；他们不怕得罪你，只希望你能变的更好。说话直来直去的人，往往不懂拐弯抹角。开口就对你各种吹捧，夸得你天花乱坠的人，未必真心，可能只是虚伪迎合。饭局上那些特别会来事的人，往往不是省油的灯。同情心泛滥的人，善良但容易被利用，头脑简单。职场如战场，不会鉴尸必成炮灰。记住：私底下给你递刀的是战友，酒桌上灌你酒的可能是掘墓人。那些见面就夸你的，转头就和领导说你坏话。所以，看人别用眼，要用脑子。

+第一次学习心肺复苏法。

首先在确保外部环境安全，自身安全的情况下再进行判断是否需要施救。

排除一氧化碳中毒（开窗通风关闸，切勿打电话，遇明火），遭电击，高空有坠物，马路中间。

让其躺在坚硬的地方，身体呈一条直线。

拍打肩部，观察是否有意识。

让其头向后仰，趴下去听鼻子是否有呼吸，手指摁趴下同侧的脖子动脉是否跳动，同时观察胸部是否有起伏。

找准两胸部中间位置，两手掌相对，把掌根放上去，用掌根的位置发力，跪在施救者一侧，胳膊垂直下压。1秒按2下，1分按120下，每按30下，向施救者口中吹两口气。

呼吸停止，心脏停止，休克之间的区别。

+非暴力沟通方式：基于观察、感受、需求和请求四要素，减少指责性语言，聚焦问题解决。

1描述事实而非评价—用“我看到你最近常熬夜”代替“你总是贪玩不自律”，避免标签化。

2表达自身感受与需求—例如“我担心睡眠不足会影响你的健康”而非直接命令“必须早睡”。

3提出具体请求一明确说“希望我们一起制定作息计划”，而非模糊要求“你要听话”。

开放式提问与引导

Ⅰ激发深度对话

用“你觉得这件事可以怎么解决?”替代“为什么又犯错?”，減少防御心理。

通过“能多说说你的想法吗?”鼓励孩子展开细节，挖掘潜在需求。

Ⅱ避免封闭式提问

少用“是不是”“对不对”等是非题，这类问题易让孩子敷行回应。

尝试将“作业写完了吗?”改为“今天学习遇到哪些困难?需要帮忙吗?"。

传递接纳信号

—保持目光平视、身体前倾等动作，让孩子感到平等与关注。

—避免双臂交叉、皱眉等防御性姿态，这些会无形中制造沟通屏障。

情绪同步技巧

—当孩子沮丧时，轻拍肩膀或点头示意，比语言安慰更易建立情感联结。

—模仿孩子放松时的肢体状态（如同样靠在沙发上），能快速拉近距离。

识别沟通障碍的信号

01回避对话—孩子频繁回避与父母的眼神接触或对话，表现为低头玩手机，敷衍应答或直接拒绝交流，这往往是沟通障碍的初期信号 。

02情绪爆发—当孩子对日常询问表现出过度敏感或突然情绪失控（如摔门、吼叫），可能意味着长期积压的沟通问题已到达临界点。

03行为退化—出现咬指甲、失眠等应激反应，或故意用幼稚行为表达抗议，这些非语言信号暗示着心理防御机制的激活。

04信息不对等—父母发现只能通过老师、同学间接了解孩子近况，说明亲子间已形成”信息孤岛“，需警惕沟通渠道的断裂。

化解冲突的策略

Ⅰ建立安全对话空间—选择孩子情绪平稳时，以”我观察到……“句式开启对话，避免使用”你总是……“等指责性语言，确保环境私密无干扰。

Ⅱ重构沟通内容—将“为什么不及格"转化为”哪些知识点需要我们一起解决“，把批判性质问转化为建设性探讨，聚集问题而非人格评价。

Ⅲ引入第三方缓冲—当直接沟通失效时，可借助孩子信任的亲属、心理咨询师作为沟通媒介，或通过书信、共享日记等非即时方式传递想法。

Ⅳ制定冲突公约—与孩子共同商定”暂停规则“（如情绪激动时各自冷静15分钟），并约定不用冷战超过24小时，建立可预测的解决框架。

情绪管理方法

Ⅰ生理调节技术—教导孩子使用478呼吸法（吸气4秒-屏息7秒-呼气8秒）或渐进式肌肉放松，通过身体反应调节情绪强度。

Ⅱ情绪日记工具—引导用”事件-感受-需求“三栏表记录情绪波动，例如”被收手机-愤怒-需要自主权“，培养情绪溯源能力。

Ⅲ积极暂停策略—当察觉情绪即将失控时，父母可主动说”我需要10分钟整理思路“，示范理性中断而非情绪宣泄的处理方式。

Ⅳ共情训练—通过角色互换练习，要求父母复述孩子的话语”你感到…是因为…“，确保理解准确后再回应，降低误解概率。

批评与表扬的艺术

Ⅰ行为具体化反馈—避免笼统评价，将”你真聪明“改为”这道题你能用三种解法，说明思考很全面“，批评时聚集具体行为：”今天没整理书包导致忘带作业，我们想想怎么改进？“

Ⅱ三明治沟通法—将批评夹在两个肯定之间，例如：”你主动洗碗值得表扬（肯定）→但打游戏超时会影响作息（改进点）→明天我们试试定时器管理好吗？（建设性建议）“

Ⅲ避免比较式表扬—用”比上次进步了20分“替代”比你同桌考得好“，防止孩子形成扭曲的竞争意识，强调自我成长而非他人对比。

《与孩子深度交谈》《青春期关键对话》《来自星星的孩子》

3.事业

1.4/24整理低保信息，缕出部分80岁以上的老人，挑了两个关系户打电话。本想着嘚瑟显摆下，不料却被书记和丽丽一唱一和数落指责挑毛病了一通，“没必要和他们解释那么多，不用把姿态放那么低。直接说要怎么怎么。”哎，背后说着最硬气的话，当面做着最怂的事。典型的说一套做一套，我当恶人，她来和稀泥。

—不要和重要的人计较不重要的事。

2.4/29参加第二次居民代表会议，人没有上次多，书记也没有准备瓜子花生。下楼桥任凯军人比较机灵，不死板，想法凑人数合规让会议有效，会拉拢人，承诺向街道给来的人以务工补贴的形式要福利。要下了人们领他的情，要不下人们只会怨街道。

3.

4.

4.家庭

1.4/6下午带两孩子去公园闲逛放松，木木在姐姐的带领下在游乐场里玩的很嗨！

2.4/6晚上去妈妈家，姐姐和妈妈明天又上太原了，进行第Ⅶ次输液。

—4/7-9姐姐第Ⅶ次历劫。4/10看着姐姐那长长的三道疤痕，瞬间沉重，她受苦了；4/13下午4点多姐姐肌肉疼痛难忍，感觉如临盆来的阵痛。

—4/23姐姐身体不适去医院问诊了，心就开始悬吊起来啦，次日早晨梦见姐姐的遭遇，急的抽泣。4/24姐姐回来啦，去妈妈家看望她们。4/26姐姐和妈妈明天又去太原了。4/27晚上去妈妈家，她和姐姐今天回来。

3.木木语录：晚上睡觉不肯盖自己的小熊被，非要盖姐姐的被子，被他的体验折服到了（全家就姑娘有床蚕丝被）

—木木清清楚楚的表述，他不想在蒙三班睡觉，他想在家里睡觉。—和木木玩耍中细品“天空飘过五个字，那都不是事，是事也就烦一会，一会就没事。”

—4/28陪木木参加蒙班组的亲子运动会。

—4/28木木捡地上的东西吃，着实让我很愤怒，把他扔到垃圾桶里，好好的捡好好的吃。

4.4/12拾掇素馅吃饺子，唯有美食和睡眠可以治愈我的不快乐。4/20第一次炸鸡翅_我的得意作品。4/22请妈妈弟媳旋转小火锅吃午饭。

5.4/16瑶瑶的体育，最擅长的跳绳竟打成了最烂的牌，丢西瓜捡芝麻。心情不美丽，光体育和地生就能和别人拉开10分的差距。纯粹是重大失误。

—4/19姑娘不想和我说话，间接引导她自己学会煮螺蛳粉。

—4/19写给姑娘的话（倒计时61天）：骄兵必败。在如此重要的中考中，你的体育已经出现了重大失误，如此重要而且等于是白送大家分了，你并没有认真对待，连按照中考的要求标准试练几次都没有，直接就上战场了，我的眼珠子都被气的蹦出来了。

你现在要做的除了竭尽全力跟上复习进度，就是想办法在每次模拟测试中，努力练习如何让分数最高化，与能力水平无关。比如道法，比如历史，在论述题上把课本中重要的知识点（老师反复强调的必考点）尽可能的关联进去往上凑，尽可能往得分要点上靠来多得分，把大头分数先拿到。只要是会的，基础的，送分的，该拿的分尽可能零失误都拿上。

在中考文化课的赛道上把平时的水平考出来，就是最好的发挥。切勿捡了芝麻，丢了西瓜，本末倒置。

—好吃好喝给姑娘变着花样做饭，倒变成了牢骚“做的慢，神经病，脑子有问题”。

+4/25管不下·不会管姑娘了，不让买隐性，偷偷的买，硬是把相机带到了学校。我说她不要拜金，她内涵给自己贴标签说她小三了。

+4/4不要脸·不要命拨拉手机刷剧到2点多。4/16不要脸·不要命刷手机到凌晨三点多。仅剩1％的电量。

+4/20以后关于二舅的任何事情都不要插话，老张隔三差五把这事挑出来，低架，不放过任何机会挑衅，戳痛处，够够的了。二舅爱拿捏谁拿捏谁，不拿捏我就行。能把村里好友给姐夫去世捎的门户冠冕堂皇说是给丢了的人，很难不是个极品。

+小果在妈妈家关门这事，无语至极，纸老虎嘚瑟的越来越上劲了，成功拿捏姐姐&姐夫&婆婆。

5.效能

1.节假日太原返程回家，就不要选大巴了，一张票60，打出租到西客站27。妥妥的选顺丰车，把你地点接上，再把你送到家门口。

2.

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4.

6.旅行

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7.社交

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b.

8.财富

a

9.月度成果

1.4/3给爸爸上坟✔替妈妈给婆婆上坟✔（庆幸坟头还是比较好找的，谢谢弟媳的跟帮相助）

2.4/11跟着收藏视频学寄鞋带。

3.4/9找张莉问诊✔4/18去省城找马彦大夫问诊✔4/22和爱我的老张找雒大夫问诊✔4/30割小腹&腿上的疙瘩✔5/2找张大夫换药✔

4.4/12祈福✔4/28祈福✔（也是父亲的生辰）

历史上的本月重要事项

下月青蛙

1.必做—凯格尔＆站台阶20min＆蛙泳腿/冥想10min

选做—游泳视频15min＆2次/周-晨跑