鼓励咨询与自由书写Day15，感受情绪，接纳情绪

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抑郁是一个很多种感受集合在一起的毛团。

最近安排了一个任务，让我这个月内完成，但我没有头绪，没有灵感，不知道从何做起。

name it，我接着毛团的每根线头，一根是压力，一根是无助，一根是烦恼，一根沮丧，一根是没精打采，一根是恐惧，一根是焦虑。

claim it，压力是领导对我的要求很高，我觉得好为难。无助，是这件事只有我一个人负责做。烦恼，我不知道怎么开展这个工作？沮丧，因为压力让我感到沮丧。没精打采，事情一直没完成，拖着，放在心上，好难受。恐惧，是我很怕看到领导，会问起我这个工作的事，并且感到领导在倡导一种竞争的氛围，我不知道如何面对争斗，有点恐惧，面临争斗的将会是曾经一起玩得比较好的伙伴，从前不同岗位没有这感觉。焦虑，是我一天天拖下去不是办法，总要向领导交代。

aim it，精准目标，我认同自己的感受，我有压力是正常的，期望高于现实就会有压力。甚至无助，烦恼，沮丧，恐惧，焦虑都是正常的。我目前最需要做的是克服恐惧，主动沟通，积极思考改变，一小步一小步地前进，同时允许自己在前进中后退。