做心理学团体课助教是什么体验？
上个周日，家庭模式重塑系统二阶段的课程结束了，作为从一阶段就陪伴着学员们一路走来的跟班助教，我感慨良多。还记得课程尾声的时候，助教团送了学员们一首歌《最美的期待》，当音乐响起的时候，我的眼睛湿润了，一边擦眼泪，一边给流泪的学员们递纸巾，脑子里浮现出二阶段课程毕业时的我，时空仿佛在这一刻产生了交集。当学员和当助教的感受有相似，也有不同。之前写了几篇做学员的体验文，这一次，想写写做助教的感受。
一、 每个生命都有他的不容易
做二阶段助教的时候，刘老师对助教们说的最多的一句话是：要想到这些生命是如何走到了今天，他们都经历了些什么，你才会对他们多一份理解。刘老师说这话时是如此的语重心长，她的语气和表情如同刻在我脑子里一样，至今回想起来仍历历在目。虽然我对班级里每一个学员的了解程度不同，有些学员是由我做的一对一访谈，所以了解的多些，有些只是在课程上和回访的时候支持到他们，了解的相对少些。但是想到他们的经历，以及他们对生命存有的困惑，打从心里有一份心疼。也更让我明白助教的工作是要陪伴和帮助每一个学员，多为他们的生命尽一份心力。
让我特别感动的，是二阶段的最后一天，在学习一致性沟通的时候，有三位学员来到台上，由刘老师指导一致性沟通。当学员尝试着表达情绪的时候，我感受到了指责的能量。学员反复的尝试，但是一张嘴，还是会有指责冒出来。“为什么我一说话就开始指责呢，我真的不知道要怎么表达”学员无奈的说。当学员试着表达自己的期待的时候，她发现自己不了解自己的期待，学员难过的说：“我很容易没有我自己，我不知道自己想要什么”。看着这个艰难的过程，我想到自己在二阶段的课堂上做一致性沟通练习的时候，根本不知道该怎么张嘴说话，我从来没有尝试过这样的沟通方式，这于我而言，就像是幼童学步一样艰难。如今作为助教，看着台上的学员，无论多么难，都没有放弃，除了心疼，更多的是敬佩。想起这几天学员们在这个课堂上努力的身影，我看到他们的难，也看到他们的坚韧。还记得一阶段一对一访谈的时候，我对每个访谈过的人说的最多的一句话就是“你值得”。是啊，这样顽强的生命，真的很值得美好的生活啊。
二、 信任，是一股强大的力量
做助教的这几天，从我嘴里说出的频率最高的词是“信任”。“你要相信你的搭档是全心全意支持你的”，“你要相信大家，把自己真实的一面袒露出来”。虽然我嘴上这么说，但是我心里明白，信任并不是一件容易的事，曾经，我也习惯了包裹自己，不敢轻易的把自己交给别人。我非常感谢的是，当我说这些话的时候，我是被学员们信任着的，他们能让自己放松下来，专注在练习和体验上。
然而做助教的过程，有一件事非常打我自己的脸，那就是，我发现了我自己的不信任。我是第一次做助教，经验不足，也不知道助教做到什么程度才算胜任。我很怕自己做不好，也怕自己被挑剔。所以在与刘老师和班主任李sir接触的时候，我有点提心吊胆，很怕被说，也怕他们对我不满意。直到有一次，我在支持小组练习的时候，刘老师和李sir分别走过来看小组的情况。当他们站在我身边的时候，我不由自主的紧张起来，内心是慌的，还有些害怕，但我又让自己强作镇定。我体会着自己的“紧张”、“慌”和“害怕”，突然有一丝念头闪过：“刘老师这么温柔的人，李sir这么周全细致的人，人家有那么苛刻么？”
至此，我才发现，我对这个世界的恐惧，有些时候是出于对人的不信任。其实我生活中遇到的大多数人，对我都是很友善的，我的小心翼翼，是不是出于对他们的不信任呢？他们真的会做出伤害我的事情么？好像不会。以我对刘老师和李sir的了解，如果我有做的不好的地方，他们会告诉我的。如果我有需要帮助和指导的地方，他们也会很愿意帮助、指导我。如果我真的很在意自己是不是没有做好，我还可以去找他们核对，他们会开诚布公的告诉我他们的想法的。想到这一点，我的身体放松了下来，我感到安全、舒服和自在。从那一刻起，我的忧惧消失了，我的力量感又回来了，我也能把精力从“怕被别人看见自己的不好”上转移出来，放在用心做助教这件事情上。我了解到，当我不信任别人的时候，自己的内心是虚的，而当我信任别人的时候，我的能量也大大的提升了。
这次当助教的经历，也拓宽了我对信任的理解。仔细想想，生活中我真的很少有这样的时机说出“信任你周围的人”这样的话，我太习惯活在怀疑和监督之中了（做项目管理的职业病），丧失了对“信任”的体验。在当助教时，当我把“信任”两个字从我嘴里说出来，不仅仅是对学员的提醒，其实也是对我的提醒。想到刘老师在课上讲的“看见他人，照见自己”。我在帮助学员，学员又何尝不是在帮助我呢？我和学员，是一起往前走的战友关系啊。
三、 希望，是照亮黑夜的火炬
还记得有一天助教工作结束的时候，在开车回家的路上，我的心情特别糟。我发现自己陷入了自己以前经常会陷入的模式里： 混乱，各种情绪理不清，各种思路也理不清，脑子里乱成了一锅粥，继而开始挑剔自己在这一天中没有做好的地方，陷入了无限自责的循环。与此同时，心里还有一个声音说：“你都当助教的人了，怎么还会出现这样的状态，而且竟然还束手无策。”当心里的这个声音出来的时候，无力、无奈、无助、绝望、崩溃，接踵而至。
“啊，怎么办怎么办？”我像热锅上的蚂蚁，煎熬啊。我想喊停，让自己不要再这样了，我想了很多安慰自己的话，可是都没用。我很清楚，这个时候我需要的不是安慰，是能解开这一团乱麻的方法，我必须知道我能为以后的自己做点什么，来避免这样的情况再发生。而我纠结痛苦的点，就在于我不知道能为自己做什么。
情急之下，我想到助教薛姐对我说的话：“冰山有时候不是孤立的，可能是冰山群，也可能是一个冰山下面藏着好多冰山，但是如果一个冰山松动了，其他的也会松动。”我把这句话当成救命稻草，找了一个冰山，走了一遍。走完冰山，我的心定了不少。通过走冰山，我看到对自己的期待：在压力下不要放弃尝试一致性沟通，表达自己的情绪（对学员的担心，以及我的害怕），表达自己的想法（我的纠结，以及我看到了对方的情绪是什么，我猜测到的对方对我的期待是什么），并能做到询问和核对。虽然这次做的不够，但是我找到了今后努力的方向，而我也可以通过一次次的练习越来越熟练掌握一致性沟通，进而做到在压力下能尊重表达自己，好奇邀请他人。
从慌乱到镇定，我明白是“希望”二字安抚了我内心的焦躁。即使身处黑暗之中，只要有一线光亮，就有了前行的动力。正如帝洛巴尊者在《恒河大手印》中所言：“一把火炬就能驱散千劫累积的黑暗。”
这也让我明白了学员的心情，他们想要希望，想知道自己的困惑是什么导致的，而未来的方向又在哪。他们已经为自己做了很多努力，他们想知道自己还能为自己做点什么。而这个希望，是他们期待我能帮到他们的地方。
在我自己经历了这样一波从煎熬到平静的历程后，我才真正看到我所做的事情，具有怎样的意义。当我帮助学员们觉察到自己，或是给未来的方向提供一些线索的时候，他们会舒展紧锁的眉头，露出开心的笑。那笑容，就像一朵花在我面前绽放了一样。之前的我，会有些纳闷：我的话有这么大作用么？现在我明白了，人生有希望，对于一个人来说，这是多么重要的事情。
四、 冲突，并不像我们想的那么可怕
某一天的梳理时，在与一个学员的沟通过程中，我们俩体验了现实生活中的压力舞蹈是什么样子的。指责、超理智，两种能量在我们的对话中轮番上阵，我知道我们俩有点互相照镜子了。说实话，我心里有点担心，也有点纠结，还有点害怕。担心是在于担心学员在现实生活中如果用这样的模式，付的代价会有点大，我不希望看到她付这样的代价，有点老母鸡护崽的意思。纠结是我是个不习惯冲突的人，也会想要不就算了吧，干嘛非得较这个劲，我自己也很难受。害怕是怕自己变炮灰，我能感觉到当下的气氛是紧绷的，我怕吵起来，好心办坏事。但是又觉得自己不能就这么逃了，把学员扔在一边不管，这不是我来当助教的初心。
经过一番波折，最终我们的“冲突”状态化解了，在这里也想感谢我们的聪明另外一位学员巧妙的打了个岔（没有征得学员的同意，所以就不写名字上去啦），也感谢李sir及时出现，扮演了“裁判员”的角色。最后学员向我表达了感谢，并且表达了“原来冲突也没那么可怕”，看着学员的笑容重新回到脸上，我终于松了口气。更多的是反思，其实那个当下，最好的选择当然是用一致性沟通，但是当压力来了的时候，我还是会习惯性的去到超理智。看来一致性沟通，还是要勤加练习呀。
五、 欣赏和感谢自己，路漫漫其修远
周日晚上，开车回家的路上，想着又做了四天助教，欣赏和感谢一下自己吧。然而，发现自己在一翻搜肠刮肚之后，我像干巴巴的念台词一样的感谢自己：因为自己的付出，帮到了学员，也收到了很多学员的感谢；自己虽然有害怕，但是没有退缩，坚持了下来；交到了新朋友……说了这一大堆之后，发现自己内心并没有触动。啊，此时的我才发现，原来我还是不太会欣赏和感谢自己呀，在试图说给自己的心听之后，我就像一个网眼很小的筛子，最后勉为其难的筛了一点欣赏和感谢进来。明明做到了很多，但为什么更倾向于看自己没做到的地方呢，似乎很多感谢后面都有个呼之欲出的“但是还有blabla需要改进和提高”的潜台词。随后又安慰自己：我比以前有进步了，以前是完全不看自己的好，现在还能瞄几眼，不错了。成长嘛，一点点来。
六、 写在最后的碎碎念
当助教的过程，我自己也在成长。而且常常是自己经历过、成长过的点，才更加明白学员的心情，也更懂得如何去帮到学员（就像在讨论如何帮到学员的时候，李sir经常问我的一句话：你自己会这样么？那你这样的时候，你怎么办啊？）也明白田校和刘老师经常讲的：“你自己能走多远，才能带着别人走多远。”
还是忍不住戳自己一下，我在压力下，有的时候会去到“证明自己是好的”，“我是好人（我要大度能容）”，“怕做错事”，“怕被挑剔”，“争输赢”，“装逼”（这是这次当助教的时候发现的，唉。。。一声叹息），这是我会超理智的原因。所以，这些是我要去面对和改善的地方。写到这的时候，意识到自己又有活干了，老师在课堂上讲的6A，转资源，这些法宝要坚持不懈的用起来，又要开启新一轮的成长了，吼吼～
这次当助教还有一个很大的收获，是了解到了8A:即从屏蔽开始，去到：知道、松动、觉察、承认、接纳、改变、欣赏/感谢
这次当助教还学到了“身、心、脑”，了解到了各种冰山，开始尝试探索自己对自己的压力舞蹈，开始探索自己对自己的沟通姿态，也开始思索自己的成长到底是要去到哪里，对于这些部分，感兴趣的读者可以留言给我，根据大家的需要，我会整理成文章发出来。感谢田校、刘老师、李sir、薛姐、齐哥在这个过程中给我的启发，让我看到了嗷嗷多的光明和希望，比心～
感谢一起经历这个过程的每一个人，比心～
最后的最后，说说拖到周更的截止时间的晚上才写这篇文章的原因。原因是因为自己有点不愿意回看这几天的助教历程，不自觉的在给自己打“失败”的标签，在自己的高标准之下，无力无奈羞耻都蹦出来了，所以选择了打岔，一直在用读书逃避。然而今天在读《世界上最快乐的人》的时候，有一句话触动了我，“我们必须经历这个过程，那就是真的坐下来检视自心，检视自己的经验，才能看清楚到底是怎么一回事。”这句话让我给逃避按了暂停键，我真的是如此“失败”么？还是我的高标准和评判在作怪？于是起身把这次的助教经历和体验尽量客观的记录下来，这也算是一个检视的过程吧。写的时候，发现了自己有很多做的不错的地方，也有成长和改变的地方，同时也发现了“羞于夸奖自己”，“习惯性看缺点”以及“希望自己即使在没有经验的情况下也要做到完美”的一面。看起来我对自己“失败”的定义，也是这么来的。经过检视之后，发现自己并不“失败”，做的挺好的。带着这样的心情，一口气写了四千多字，晚饭也忘记了吃，刚刚发现肚子饿的咕咕叫，所以就此停笔，夜宵走起～
