每逢春节胖三斤，怎么破？

本文知识内容来源于 得到《知识春晚》

知识点概要

1、少吃主食，少吃零食，实在不行就吃点肉吧（不是肥肉哦）
2、21天 不见体重一样可以塑形（臀桥+ 跪姿后踢腿）
3、6-8小时的高质量睡眠

1、少吃主食，少吃零食，实在不行就吃点肉吧（不是肥肉哦）

• 饭前喝口汤，五口菜一口饭
• 每天上上体重秤

2、21天 不见体重一样可以塑形（臀桥+ 跪姿后踢腿）

这两个动作做多久，怎么做，可以参考KEEP app

3、 6-8小时高质量睡眠

• 睡前4小时不吃东西
• 脑子轻松一点，身体累一点

有效果吗？ 肯定有，坚持才是王道！ 21天后我们见！