D1~《活出真我》读书笔记

《活出真我》共读打卡
D1-20190508 第一章 觉察之路~1（开篇~1.10不痛，怎么看清自己）

【1.印象最深刻的部分】

有时候，我们会陷入一种误区，以自己的标准去衡量别人的行为，抱着乞讨者的心态去要求别人。佛说，这是因为我们总是在没有自己的地方找自己。
三个关键词：觉察，选择，责任。
四种状态：囚徒、逃离/度假、批判、学习。海纳百川，有容乃大。
想要影响一个人的行为，应该先影响他的思维。
持续行为改变的量大阻力突破口：
1.挑战舒适圈，创造别昨天更大的舒适圈；
2.结果驱动，从结果去影响一个人产生思维变化，从而推动一个人行为的而发生。
两种行动动力源：逃离痛苦；追求幸福
Y23理论：勿以恶小而为之，勿以善小而不为
人生可以没有很多东西，唯独不能没有希望
库珀.艾登斯：与其恐惧，不如拥抱。
人最难的就是看清自己，而最强大的也是我们的内心。
内求是一条通往回家的路。一个真正达成自我任何和自我富足的人，无论穿什么、用什么都可以做到自我认可。
人生成长的道路有两种选择：一种认为只要我拥有了什么，我就可以做到什么，从而可以成为一个什么样的人；另一种永远都在思考，只要成为一个什么样的人，我就可以拥有什么。这就是内心富足的表现。
越欲，让我们变得更自由。
教练是帮助别人去寻求内在的自由，寻找欲望背后一个个可以达成的目标。 只有行动变现才能让我们的拼搏变得更有价值。
网球教练添.高威20分钟，三阶段教会170磅，多年不运动，身穿桶式长裙的女士教会打网球。
第一阶段：轻松沟通，告诉她学得会，解决内心的障碍。
第二阶段：告诉她看到球就击打，无论她用球拍的哪个部位打到球，添.高威都鼓励。
第三阶段：提问的方式引导她尝试新的握拍姿势、站姿等等。

【2.我的启发和收获/我想要采取的行动】

牢记觉察、觉察、再觉察，从而养成实时觉察、时时觉察、事事觉察的习惯。
通过实时觉察自己的状态，以更想要的状态为目标来引领自己的思维和行为改变。
用欣赏的眼光、用发现美的眼睛，看见周围人、事、物的美好。
唯有内求才是一条回家的路。身处人世间，总是不自觉地被周围的人、事、物捆绑。
今天的现实生活，人与人之间比拼的不光是有房有车，还是多少物业管理费的房和什么品牌的车。 人们的焦虑感越来越强。
俗话说，人比人，气死人。我们唯一要比的对象，应该是，我是不是比昨天的自己进步了一点点。我还能做些什么，让明天的自己可以比今天的我更有能量。